Salát s cizrnou a baby špenátem

Přidat foto

Baby špenát je do salátů dokonalý a není třeba jej dochucovat žádným výrazným dresinkem. Vyzkoušejte kombinaci s cizrnou.

Reklama

Ingredience

špenát mladý (baby) - 4 hrsti
rajčata - 3 ks

cizrna - 30 g
semínka slunečnicová - 2 hrsti

Dresink

citronová šťáva - 2 lžičky
hořčice plnotučná - 1 lžička
sůl - 1/2 lžičky

olej olivový - 1 lžíce
jogurt bílý - 1 lžíce

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Špenát opatrně propereme na cedníku a necháme stranou.

Cizrnu uvaříme doměkka nebo použijeme sterilovanou. Studenou cizrnu dáme do misky a smícháme s rajčaty nakrájenými na drobné kousky.

Připravíme dresink smícháním ingrediencí v jiné misce.

Na špenát dáme cizrnu a rajčata, poléváme dresinkem a téměř nepromícháme, špenát je křehký. Nakonec ozdobíme slunečnicovými semínky.

Od: Iva V, 8.10.2019

Reklama

Podobné recepty

Letní salát

Caesar salát s cizrnou

Baby špenát s mozzarellou

Pikantní salát

Salát s cottage a cizrnou

Salát z pekingského zelí s cizrnou

Pikantní zeleninový salát s cottage dresinkem

Salát s cizrnou, šunkou a restovanými žampiony

Ledový salát s vejcem, hermelínem a cizrnou

Těstovinový salát s cizrnou a ztraceným vejcem

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	10 min příprava 10 min celkem
Množství:	2 × porce
Autor:	Iva V
Kategorie:	Saláty Zeleninové
Štítky:	česká vegetariánské bezlepkové rajčata

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	259.55 kcal
Protein	9.70 g
Sacharidy z toho cukr	16.18 g 7.54 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	16.46 g 1.93 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
sůl	1/4 lžičky	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
olej olivový	1/2 lžíce	0.00 g	6.75 g	0.93 g	0.00 g	0.00 g	59.67 kcal
špenát mladý (baby)	2 hrsti	1.43 g	0.20 g	0.03 g	0.72 g	0.21 g	11.50 kcal
rajčata	1 a 1/2 ks	1.62 g	0.37 g	0.05 g	4.96 g	4.85 g	33.21 kcal
cizrna	15 g	3.07 g	0.91 g	0.09 g	7.61 g	1.60 g	56.70 kcal
semínka slunečnicová	1 hrst	3.12 g	7.72 g	0.67 g	1.71 g	0.39 g	87.60 kcal
jogurt bílý	1/2 lžíce	0.26 g	0.24 g	0.16 g	0.35 g	0.35 g	4.58 kcal
citronová šťáva	1 lžička	0.02 g	0.01 g	0.00 g	0.33 g	0.13 g	1.10 kcal
hořčice plnotučná	1/2 lžičky	0.18 g	0.26 g	0.00 g	0.50 g	0.00 g	5.20 kcal
Součet		9.70 g	16.46 g	1.93 g	16.18 g	7.54 g	259.55 kcal

Salát s cizrnou a baby špenátem

Ingredience

Dresink

Postup přípravy

Podobné recepty

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept