Jogurtová svačinka

Jak vypadá obvyklá svačina? Pečivo a uzenina? Zkuste slaďounkou a zdravou obměnu. Je výborná i na cesty.

Reklama

Ingredience

Množství na

− +

porce

Dáme vařit do horké vody lísková jádra, vychladíme a oloupeme se slupek. Necháme vcelku. Vlašské ořechy nakrájíme nahrubo. Ovoce na kostičky.

Jogurt smícháme s medem.

Na dno uzavíratelné sklenice dáme polovinu lupínků na ně jogurt a ovoce. Postupně vrstvíme ovoce, ořechy, semínka. Znovu přelijeme jogurtem.

Předposlední vrstva jsou zase lupínky a horní vrstva je ovocná.

Od: Ráďa 78, 8.6.2019

Reklama

Žádné komentáře.

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	20 min celkem
Množství:	1 × porce
Autor:	Ráďa 78
Kategorie a štítky:	jiné svačinky cereálie a kaše česká ovoce piknik vegetariánské bezlepkové jahody

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	1,134.22 kcal
Protein	36.90 g
Sacharidy z toho cukr	80.66 g 53.45 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	74.46 g 16.43 g

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
jogurt selský	200 g	18.00 g	20.00 g	12.00 g	16.00 g	16.00 g	320.00 kcal
oříšky lískové	50 g	7.48 g	30.38 g	2.23 g	3.50 g	2.17 g	314.00 kcal
kukuřičné lupínky (corn flakes)	30 g	2.25 g	0.12 g	0.03 g	24.24 g	2.85 g	107.10 kcal
jahody čerstvé	5 ks	0.40 g	0.18 g	0.01 g	3.41 g	2.93 g	19.20 kcal
nektarinky	1 ks	1.51 g	0.45 g	0.04 g	12.57 g	11.20 g	62.48 kcal
ořechy vlašské	20 g	3.05 g	13.04 g	1.23 g	1.40 g	0.52 g	130.80 kcal
med	1 lžíce	0.06 g	0.00 g	0.00 g	17.26 g	17.25 g	63.84 kcal
semínka slunečnicová	20 g	4.16 g	10.29 g	0.89 g	2.28 g	0.52 g	116.80 kcal
Součet		36.90 g	74.46 g	16.43 g	80.66 g	53.45 g	1,134.22 kcal