Tvarohová svačinka s ovesnými vločkami a banánem

Přidat foto

Rychle připravená tvarohová svačinka, která zachutná dětem i dospělým. Často si ji chystáme do krabičky na cesty a uspokojí i touhu po sladké chuti ve večerních hodinách.

Reklama

Ingredience

tvaroh měkký odtučněný - 1 kelímek
jogurt selský - 2 lžíce
chia semínka - 1/2 lžíce
ovesné vločky jemné - 20 g

banán - 1 ks
skořice mletá - 0.3 lžičky
datlový sirup - 1/2 lžíce

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Tvaroh smícháme v misce s ovesnými vločkami, chia semínky a jogurtem. Dáme do lednice na minimálně 1 hodinu.

Poté přidáme nakrájený banán, skořici a datlový sirup.

Od: Iva V, 5.10.2021

Reklama

Podobné recepty

Vločková kaše přes noc s banány

Tvarohová svačinka s jablky a datlovým sirupem

Banánová kaše

Ovesná kaše přes noc s banánem a arašídovým máslem

Ovesná kaše s borůvkami a řeckým jogurtem přes noc

Chia pudink s banánem a vlašskými ořechy

Ovesná kaše s ovocem, oříšky a datlovým sirupem

Ovesná kaše s řeckým jogurtem

Ovesná kaše s brusinkami a kokosovými plátky

Jablečná ovesná kaše s ovocem a brusinkovým sirupem

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	5 min příprava 1 hod celkem
Množství:	1 × porce
Autor:	Iva V
Kategorie:	Snídaně Cereálie a kaše
Štítky:	česká za studena vegetariánské bezlepkové

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	500.95 kcal
Protein	48.45 g
Sacharidy z toho cukr	54.00 g 32.72 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	8.54 g 3.68 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
tvaroh měkký odtučněný	1 kelímek	40.00 g	1.25 g	0.75 g	10.00 g	10.00 g	210.00 kcal
chia semínka	1/2 lžíce	0.83 g	1.54 g	0.17 g	0.39 g	0.08 g	24.30 kcal
banán	1 ks	1.29 g	0.39 g	0.13 g	23.88 g	14.43 g	105.02 kcal
datlový sirup	1/2 lžíce	0.08 g	0.05 g	0.01 g	4.80 g	4.80 g	19.90 kcal
jogurt selský	2 lžíce	3.60 g	4.00 g	2.40 g	3.20 g	3.20 g	64.00 kcal
ovesné vločky jemné	20 g	2.63 g	1.30 g	0.22 g	11.52 g	0.20 g	75.80 kcal
skořice mletá	0.3 lžičky	0.03 g	0.01 g	0.00 g	0.21 g	0.02 g	1.93 kcal
Součet		48.45 g	8.54 g	3.68 g	54.00 g	32.72 g	500.95 kcal

Tvarohová svačinka s ovesnými vločkami a banánem

Ingredience

Postup přípravy

Podobné recepty

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept