Těstovinový salát s tuňákem a jogurtem
-
- Přidat foto
-
Reklama
Těstovinový salát s tuňákem a jogurtem je jednoduchý a zdravý. Hodí se jako chutný oběd nebo večeře. Tuňák, těstoviny a jogurt vytváří perfektní kombinaci chuti a textury, která potěší vaše chuťové buňky. Tento salát je také skvělým zdrojem bílkovin, zdravých tuků a sacharidů, což z něj dělá skvělou volbu pro sportovce nebo lidi, kteří se snaží držet zdravou a vyváženou stravu.
Reklama
Ingredience
Postup přípravy
1.
Nejprve si dáme vařit vodu na těstoviny tak, jak jsme zvyklí a v průběhu příprav necháme těstoviny uvařit.
2.
Tuňáka zbavíme přebytečného oleje a dáme jej do větší mísy, přidáme kukuřici zbavenou nálevu.
3.
Mezitím, co se nám vaří těstoviny si nakrájíme rajčata, okurku a papriku na menší kostičky (dle vlastních preferencí).
4.
Všechnu zeleninu smícháme s tuňákem.
5.
Přidáme uvařené těstoviny a promícháme.
6.
Salát dochutíme solí a pepřem a nakonec přimícháme jogurt, který nám celý pokrm krásně zjemní. A máme hotovo, můžeme rovnou konzumovat nebo uchovávat v lednici ještě pár dní. Chutná skvěle za studena i v pokojové teplotě.
Od: Zuzana, 11.4.2023
Reklama
Reklama
Reklama
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
Reklama
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: |
30 min příprava 30 min celkem |
| Množství: | 6 × porce |
| Autor: | Zuzana |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 45 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie a štítky: |
Reklama
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
535.12 kcal |
Protein |
34.67 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
69.83 g
8.43 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
10.50 g
2.99 g
|
Reklama
Reklama
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
