Těstovinový salát s tuňákem a jogurtem

Těstovinový salát s tuňákem a jogurtem je jednoduchý a zdravý. Hodí se jako chutný oběd nebo večeře. Tuňák, těstoviny a jogurt vytváří perfektní kombinaci chuti a textury, která potěší vaše chuťové buňky. Tento salát je také skvělým zdrojem bílkovin, zdravých tuků a sacharidů, což z něj dělá skvělou volbu pro sportovce nebo lidi, kteří se snaží držet zdravou a vyváženou stravu.

Ingredience (6 x porce)

• těstoviny, uvařené - 1 balení
• rajčata - 4 ks
• okurka salátová - 1/2 ks
• paprika žlutá - 1 ks
• kukuřice sterilovaná - 1 plechovka
• vařené vejce - 3 ks
• tuňák v oleji, zbaven oleje - 360 g
• sůl - podle chuti
• pepř mletý - podle chuti
• jogurt bílý - 300 g

Postup přípravy

1. Nejprve si dáme vařit vodu na těstoviny tak, jak jsme zvyklí a v průběhu příprav necháme těstoviny uvařit.
2. Tuňáka zbavíme přebytečného oleje a dáme jej do větší mísy, přidáme kukuřici zbavenou nálevu.
3. Mezitím, co se nám vaří těstoviny si nakrájíme rajčata, okurku a papriku na menší kostičky (dle vlastních preferencí).
4. Všechnu zeleninu smícháme s tuňákem.
5. Přidáme uvařené těstoviny a promícháme.
6. Salát dochutíme solí a pepřem a nakonec přimícháme jogurt, který nám celý pokrm krásně zjemní. A máme hotovo, můžeme rovnou konzumovat nebo uchovávat v lednici ještě pár dní. Chutná skvěle za studena i v pokojové teplotě.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 535.12 kcal | Protein: 34.67 g | Sacharidy: 69.83 g | z toho cukr: 8.43 g | Tuk: 10.50 g | z toho nas. MK: 2.99 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/3795-testovinovy-salat-s-tunakem-a-jogurtem