Do borůvkového smoothie se špenát výborně hodí, nepoznáte to na chuti ani barvě. Řecký jogurt dodá potřebné bílkoviny.

Reklama

Ingredience

borůvky, mražené - 50 g
banán, zralý - 1/2 ks
špenát mladý (baby) - 1 hrst

řecký jogurt neochucený - 140 g
mléko - 60 ml
chia semínka - 2 lžičky

Postup přípravy

Všechny ingredience rozmixujte v mixéru a podávejte.

Od: BunTom, 6.2.2020

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	0.0 hodnotit
Čas:	5 min příprava 5 min celkem
Množství:	1 × porce
Autor:	BunTom
Cena ingrediencí:	1 × porce = 36 Kč Rozpis na položky
Kategorie a štítky:	smoothies ovoce vegetariánské bezlepkové

Reklama

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	295.41 kcal
Protein	17.94 g
Sacharidy z toho cukr	25.33 g 19.17 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	13.07 g 4.34 g

Detailní rozpis podle ingrediencí

Reklama

Ingredience	Celý pokrm (1 × porce)		1 × porce
řecký jogurt neochucený	140 g	16.90 Kč	140 g	16.90 Kč
borůvky	50 g	11.23 Kč	50 g	11.23 Kč
špenát mladý (baby)	1 hrst	4.00 Kč	1 hrst	4.00 Kč
banán	1/2 ks	1.82 Kč	1/2 ks	1.82 Kč
chia semínka	2 lžičky	1.48 Kč	2 lžičky	1.48 Kč
mléko	60 ml	1.01 Kč	60 ml	1.01 Kč
Celkem		36.44 Kč		36.44 Kč

Cena ingrediencí je pouze orientační a může se lišit v závislosti na použitém produktu.

Datum:

Skupina:

Snědené množství:

Načítám data ze serveru...

Snědená ingredience	Množství
{{ r.possible_ingredients[0].name }}	×	{{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units \| filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] \| number: 2 }}

Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal, bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g, sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g, tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g

Borůvkové smoothie s řeckým jogurtem a špenátem

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Cena ingrediencí receptu

Zapsat recept do nutričního diáře