Špenát s pohankou

Odlehčená verze české klasiky, kterou připravíte za pár korun. Chuťově nepoznáte rozdíl.

Reklama

Ingredience

Množství na

− +

porce

V širším hrnci rozehřejeme olej. Přidáme pohankovou mouku a zpěníme. Zalijeme mlékem a promícháme kaši.

Přidáme špenátový protlak a snížíme teplotu. Společně prohříváme a stále mícháme.

Ochutíme prolisovaným česnekem, solí a pepřem. Podáváme s vejcem a bramborovým knedlíkem.

Od: Iva V, 12.12.2019

Reklama

Žádné komentáře.

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	5 min příprava 10 min vaření 15 min celkem
Množství:	3 × porce
Autor:	Iva V
Kategorie a štítky:	bezmasá jídla zeleninové přílohy česká vegetariánské bezlepkové

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	353.02 kcal
Protein	5.23 g
Sacharidy z toho cukr	11.62 g 2.71 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	32.29 g 4.70 g

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
mouka pohanková	6 a 2/3 g	0.84 g	0.21 g	0.05 g	4.04 g	0.17 g	22.33 kcal
olej rostlinný	33 a 1/3 ml	0.00 g	30.67 g	4.19 g	0.00 g	0.00 g	271.71 kcal
špenátový protlak	133 a 1/3 g	2.67 g	0.40 g	0.00 g	4.00 g	0.00 g	30.27 kcal
mléko	50 ml	1.50 g	1.00 g	0.46 g	2.50 g	2.50 g	23.50 kcal
česnek	1 stroužek	0.22 g	0.02 g	0.00 g	1.08 g	0.03 g	5.22 kcal
sůl	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
pepř mletý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
Součet		5.23 g	32.29 g	4.70 g	11.62 g	2.71 g	353.02 kcal