Name: Tofu tacos
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: NA TACOS:; tofu přírodní - 1 ks; sójová omáčka tamari - 4 lžíce; kečup - 2 lžíce; česnek - 2 stroužky; koření gyros - 2 lžičky; chilli mleté - 1 lžička; paprika uzená - 1 lžička; NA GUACAMOLE:; avokádo - 2 ks; rajčata - 1 ks; paprika červená - 1 ks; pepř mletý - podle chuti; chilli mleté - podle chuti; OSTATNÍ:; tortilla na tacos (průměr 15cm) - 4 ks; salát ledový - 4 listy

Tofu rozdrobíme v ruce na kousky a přidáme veškeré ingredience a poté zamícháme. Připravíme si plech, lehce pokapeme olejem, nasypeme směs, promícháme a dáme do trouby na 20 až 25 minut.

Mezi tím si připravíme guacamole. Vydlabeme avokádo, vidličkou rozmačkáme, nakrájíme rajče a papriku, vše zamícháme a přidáme koření.

Pak už jen na tortilu dáme natrhaný salát, tofu a guacamole a po utření slin můžeme konzumovat :)

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	30 min celkem
Množství:	2 × porce
Autor:	Liška
Kategorie:	Hlavní jídla Tofu, soja Bezmasá jídla
Štítky:	mexická vegetariánské veganské bez laktózy rajčata

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	743.76 kcal
Protein	28.19 g
Sacharidy z toho cukr	54.77 g 12.45 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	42.46 g 5.93 g

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
tofu přírodní	1/2 ks	12.60 g	7.02 g	0.99 g	1.80 g	1.53 g	120.78 kcal
sójová omáčka tamari	2 lžíce	3.15 g	0.03 g	0.00 g	1.43 g	0.51 g	18.00 kcal
kečup	1 lžíce	0.18 g	0.02 g	0.00 g	4.61 g	3.62 g	17.17 kcal
česnek	1 stroužek	0.19 g	0.02 g	0.00 g	0.93 g	0.03 g	4.47 kcal
koření gyros	1 lžička	0.22 g	0.10 g	0.00 g	1.04 g	0.22 g	5.94 kcal
chilli mleté	1/2 lžičky	0.18 g	0.19 g	0.03 g	0.20 g	0.10 g	3.81 kcal
paprika uzená	1/2 lžičky	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
avokádo	1 ks	4.00 g	29.32 g	4.25 g	3.66 g	1.32 g	320.00 kcal
rajčata	1/2 ks	0.54 g	0.12 g	0.02 g	1.65 g	1.62 g	11.07 kcal
paprika červená	1/2 ks	0.59 g	0.18 g	0.02 g	2.34 g	2.50 g	18.45 kcal
pepř mletý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
chilli mleté	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
tortilla na tacos (průměr 15cm)	2 ks	6.32 g	5.44 g	0.61 g	36.86 g	0.88 g	221.68 kcal
salát ledový	2 listy	0.22 g	0.02 g	0.00 g	0.25 g	0.12 g	2.40 kcal
Součet		28.19 g	42.46 g	5.93 g	54.77 g	12.45 g	743.76 kcal

Tofu tacos

Ingredience

Na tacos

Na guacamole

Ostatní

Postup přípravy

Podobné recepty

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Tofu tacos

Ingredience

Na tacos

Na guacamole

Ostatní

Postup přípravy

Podobné recepty

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept