Tortilly
-
- Přidat foto
-
Reklama
Taky máte rádi rychlé recepty? Tortilly splňují rychlost a sytost :)
Reklama
Ingredience
Postup přípravy
1.
Dáme vařit vodu na rýži, kterou osolíme. Až se voda začne vařit, přidáme rýži.
2.
Opláchneme kukuřici a špenát a necháme oschnout.
3.
Oloupeme avokádo a v misce rozmačkáme na kaši. Opepříme a zamícháme.
4.
Oloupeme a nakrájíme najemno cibuli. Tu přendáme na pánev, pokapeme olejem a necháme ji na plameni zesklovatět.
5.
K cibuli přidáme opláchnuté fazole, podlijeme trochou vody, zasypeme kořením a vařečkou je trochu rozmačkáme, aby se nám z fazolí také vytvořila kaše.
6.
Připravíme si tortillu, kterou pomažeme sojanézou, na kterou vyskládáme špenát. Na špenát nandáme kukuřici.
7.
Až se nám prohřejí fazole, položíme je na kukuřici, na které zase nandáme avokádovou směs a nakonec přidáme uvařenou rýži.
8.
Než začneme tortillu rolovat, rozpálíme si čistou pánev, na kterou pak opečeme zarolovanou tortillu.
9.
Nakonec už jen toritullu překrojíme a můžeme hodovat.
Od: Liška, 11.12.2019
Reklama
Reklama
Reklama
Podobné recepty
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
Reklama
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: | 30 min celkem |
| Množství: | 4 × porce |
| Autor: | Liška |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 25 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie a štítky: |
Reklama
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
564.39 kcal |
Protein |
15.57 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
85.95 g
6.75 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
13.66 g
3.11 g
|
Reklama
Reklama
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
