Tortilly

  • Přidat foto

Taky máte rádi rychlé recepty? Tortilly splňují rychlost a sytost

Ingredience

Množství na
  porce

Postup přípravy

1.
Dáme vařit vodu na rýži, kterou osolíme. Až se voda začne vařit, přidáme rýži.
2.
Opláchneme kukuřici a špenát a necháme oschnout.
3.
Oloupeme avokádo a v misce rozmačkáme na kaši. Opepříme a zamícháme.
4.
Oloupeme a nakrájíme najemno cibuli. Tu přendáme na pánev, pokapeme olejem a necháme ji na plameni zesklovatět.
5.
K cibuli přidáme opláchnuté fazole, podlijeme trochou vody, zasypeme kořením a vařečkou je trochu rozmačkáme, aby se nám z fazolí také vytvořila kaše.
6.
Připravíme si tortillu, kterou pomažeme sojanézou, na kterou vyskládáme špenát. Na špenát nandáme kukuřici.
7.
Až se nám prohřejí fazole, položíme je na kukuřici, na které zase nandáme avokádovou směs a nakonec přidáme uvařenou rýži.
8.
Než začneme tortillu rolovat, rozpálíme si čistou pánev, na kterou pak opečeme zarolovanou tortillu.
9.
Nakonec už jen toritullu překrojíme a můžeme hodovat.

Od: Liška, 11.12.2019

Podobné recepty

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Jméno:
Mail:

Hodnocení:
0.0
hodnotit
Čas: 30 min celkem
Množství: 4 × porce
Autor: Liška
Cena ingrediencí: 1 × porce = 25 Kč
Rozpis na položky
Kategorie: hlavní chod, zelenina, rýže, luštěniny, vegetariánské, veganské

Nutriční hodnoty

Množství
1 × porce
Energetická hodnota
614.47 kcal
Protein
20.44 g
Sacharidy
z toho cukr
100.27 g
9.13 g
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
14.62 g
2.28 g

Detailní rozpis podle ingrediencí


×

Nenechte si nic uniknout!

To nejlepší vám pošleme do mailu.

Ne, nechci.