Tortilly

Taky máte rádi rychlé recepty? Tortilly splňují rychlost a sytost :)

Reklama

Ingredience

Množství na
  porce

Postup přípravy

1.
Dáme vařit vodu na rýži, kterou osolíme. Až se voda začne vařit, přidáme rýži.
2.
Opláchneme kukuřici a špenát a necháme oschnout.
3.
Oloupeme avokádo a v misce rozmačkáme na kaši. Opepříme a zamícháme.
4.
Oloupeme a nakrájíme najemno cibuli. Tu přendáme na pánev, pokapeme olejem a necháme ji na plameni zesklovatět.
5.
K cibuli přidáme opláchnuté fazole, podlijeme trochou vody, zasypeme kořením a vařečkou je trochu rozmačkáme, aby se nám z fazolí také vytvořila kaše.
6.
Připravíme si tortillu, kterou pomažeme sojanézou, na kterou vyskládáme špenát. Na špenát nandáme kukuřici.
7.
Až se nám prohřejí fazole, položíme je na kukuřici, na které zase nandáme avokádovou směs a nakonec přidáme uvařenou rýži.
8.
Než začneme tortillu rolovat, rozpálíme si čistou pánev, na kterou pak opečeme zarolovanou tortillu.
9.
Nakonec už jen toritullu překrojíme a můžeme hodovat.

Od: Liška, 11.12.2019

Reklama
Reklama

Podobné recepty

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Pro vložení komentáře se musíte přihlásit.

Reklama
Reklama
Hodnocení:
0.0
hodnotit
Čas: 30 min celkem
Množství: 4 × porce
Autor: Liška
Cena ingrediencí: 1 × porce = 25 Kč
Rozpis na položky
Kategorie: hlavní chod, zelenina, rýže, luštěniny, vegetariánské, veganské, bez laktózy
Reklama

Nutriční hodnoty

Množství
1 × porce
Energetická hodnota
565.83 kcal
Protein
15.57 g
Sacharidy
z toho cukr
85.99 g
6.78 g
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
13.64 g
3.11 g

Detailní rozpis podle ingrediencí

Reklama
Reklama