Míchaná vejce se špenátem
-
- Přidat foto
-
Reklama
Míchaná vejce se špenátem jsou skvělou volbou pro zdravou, chutnou a vydatnou snídani nebo lehký oběd. Zde je jednoduchý recept, který připravíte za pár minut.
Reklama
Ingredience
Postup přípravy
1.
Nejprve si omyjeme špenát a nakrájíme ho na menší kousky. Nasekáme také cibuli a česnek.
2.
Ve středně velké pánvi zahřejeme olivový olej na středním plameni.
3.
Přidáme nakrájenou cibuli a česnek do pánve a restujeme je asi 2-3 minuty, dokud nejsou měkké a sklovité.
4.
Přidáme nasekaný špenát do pánve a vaříme ho společně s cibulí a česnekem další 2-3 minuty, než se špenát zmenší a změkne.
5.
Mezitím ve sklenici rozšleháme vejce s mlékem. Přidáme špetku soli a pepře dle chuti.
6.
Když je špenát hotový, snížíme plamen na nízký a přilijeme vejce do pánve.
7.
Pomalu mícháme směs v pánvi, dokud se vejce nespojí s ostatními ingrediencemi a neudělají se měkké kousky.
8.
Míchaná vejce se špenátem jsou hotová, až budou vejce pevná a nezpěněná, ale stále vlhká.
9.
Podáváme okamžitě, doporučuji se zeleninou a čerstvým pečivem. Dobrou chuť! :-)
Od: Zuzana, 25.7.2023
Reklama
Reklama
Reklama
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
Reklama
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: |
10 min příprava 10 min vaření 20 min celkem |
| Množství: | 1 × porce |
| Autor: | Zuzana |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 17 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie a štítky: |
Reklama
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
341.87 kcal |
Protein |
18.73 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
5.63 g
3.20 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
27.23 g
6.56 g
|
Reklama
Reklama
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
