Míchaná vejce se špenátem jsou skvělou volbou pro zdravou, chutnou a vydatnou snídani nebo lehký oběd. Zde je jednoduchý recept, který připravíte za pár minut.
Ingredience (1 x porce)
Postup přípravy
Nejprve si omyjeme špenát a nakrájíme ho na menší kousky. Nasekáme také cibuli a česnek.
Ve středně velké pánvi zahřejeme olivový olej na středním plameni.
Přidáme nakrájenou cibuli a česnek do pánve a restujeme je asi 2-3 minuty, dokud nejsou měkké a sklovité.
Přidáme nasekaný špenát do pánve a vaříme ho společně s cibulí a česnekem další 2-3 minuty, než se špenát zmenší a změkne.
Mezitím ve sklenici rozšleháme vejce s mlékem. Přidáme špetku soli a pepře dle chuti.
Když je špenát hotový, snížíme plamen na nízký a přilijeme vejce do pánve.
Pomalu mícháme směs v pánvi, dokud se vejce nespojí s ostatními ingrediencemi a neudělají se měkké kousky.
Míchaná vejce se špenátem jsou hotová, až budou vejce pevná a nezpěněná, ale stále vlhká.
Podáváme okamžitě, doporučuji se zeleninou a čerstvým pečivem. Dobrou chuť! :-)
Nutriční hodnoty (1 x porce)
Energ. hodnota: 341.87 kcal |
Protein: 18.73 g |
Sacharidy: 5.63 g |
z toho cukr: 3.20 g |
Tuk: 27.23 g |
z toho nas. MK: 6.56 g
Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/3923-michana-vejce-se-spenatem