Fitness kokosová bublanina s ovocem
-
- Přidat foto
-
Reklama
Snažíte se změnit vaše stravování a vydat se lepší a zdravější cestou, ale občas vás přepadne chuť na nějakou tu dobrotu? Nezapomínejte, že mlsat lze i zdravě.
Pečení bez přidaného cukru se stalo velkým hitem současné doby. Proč tělo zatěžovat zbytečnými cukry, které mu jen škodí? I samotná mouka obsahuje mnoho sacharidů, a proto mnoho z nás hledá alternativy, jak se jí vyhýbat. Tento recept neobsahuje ani přidaný cukr, nýbrž ani žádnou mouku.
Kokos, ovesné vločky a bílý jogurt. To jsou tři základní ingredience, jenž nesmí v této fitness variantě kokosové bublaniny chybět. Těsto obohacují také jablka, čekankový sirup a další zdraví prospěšné suroviny.
Reklama
Ingredience
Postup přípravy
1.
V míse si nejdříve smícháme všechny suché suroviny, a sice drcené ovesné vločky, strouhaný kokos a prášek do pečiva. Uvedené suroviny společně promícháme.
2.
Připravíme si jablka, jenž oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle. Přidáme je k sypké směsi.
3.
Nakonec přidáme do těsta i řecký jogurt, mléko a čekankový sirup. Vše společně důkladně promícháme. Vznikne nám tak akorát husté těsto.
4.
Kompotované, čerstvé či mražené ovoce si dle své libosti nakrájíme na kostičky či plátky a odložíme bokem.
5.
Připravené těsto nalijeme na plech vyložený pečícím papírem a poklademe jej nakrájeným ovocem. Drobenku můžeme nahradit nasekanými mandlemi, kterými buchtu na úplný závěr posypeme.
6.
Bublaninu pečeme ve vyhřáté troubě na 180 °C, a sice po dobu zhruba 25 minut. Zda je bublanina hotová, si můžeme ověřit pomocí zapíchnutí špejle do ní.
Od: marketa98, 20.6.2021
Reklama
Reklama
Reklama
Podobné recepty
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
Reklama
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: |
15 min příprava 25 min vaření 40 min celkem |
| Množství: | 6 × porce |
| Autor: | marketa98 |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 16 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie a štítky: |
Reklama
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
300.84 kcal |
Protein |
9.99 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
35.50 g
15.24 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
9.76 g
6.13 g
|
Reklama
Reklama
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
