Fitness kokosová bublanina s ovocem

Snažíte se změnit vaše stravování a vydat se lepší a zdravější cestou, ale občas vás přepadne chuť na nějakou tu dobrotu? Nezapomínejte, že mlsat lze i zdravě.

Pečení bez přidaného cukru se stalo velkým hitem současné doby. Proč tělo zatěžovat zbytečnými cukry, které mu jen škodí? I samotná mouka obsahuje mnoho sacharidů, a proto mnoho z nás hledá alternativy, jak se jí vyhýbat. Tento recept neobsahuje ani přidaný cukr, nýbrž ani žádnou mouku.

Kokos, ovesné vločky a bílý jogurt. To jsou tři základní ingredience, jenž nesmí v této fitness variantě kokosové bublaniny chybět. Těsto obohacují také jablka, čekankový sirup a další zdraví prospěšné suroviny.

Reklama

Ingredience

Množství na
  porce

Postup přípravy

1.
V míse si nejdříve smícháme všechny suché suroviny, a sice drcené ovesné vločky, strouhaný kokos a prášek do pečiva. Uvedené suroviny společně promícháme.
2.
Připravíme si jablka, jenž oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle. Přidáme je k sypké směsi.
3.
Nakonec přidáme do těsta i řecký jogurt, mléko a čekankový sirup. Vše společně důkladně promícháme. Vznikne nám tak akorát husté těsto.
4.
Kompotované, čerstvé či mražené ovoce si dle své libosti nakrájíme na kostičky či plátky a odložíme bokem.
5.
Připravené těsto nalijeme na plech vyložený pečícím papírem a poklademe jej nakrájeným ovocem. Drobenku můžeme nahradit nasekanými mandlemi, kterými buchtu na úplný závěr posypeme.
6.
Bublaninu pečeme ve vyhřáté troubě na 180 °C, a sice po dobu zhruba 25 minut. Zda je bublanina hotová, si můžeme ověřit pomocí zapíchnutí špejle do ní.

Od: marketa98, 20.6.2021

Reklama
Reklama

Podobné recepty

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Pro vložení komentáře se musíte přihlásit.

Reklama
Reklama
Hodnocení:
0.0
hodnotit
Čas: 15 min příprava
25 min vaření
40 min celkem
Množství: 6 × porce
Autor: marketa98
Cena ingrediencí: 1 × porce = 16 Kč
Rozpis na položky
Kategorie: dezert, ovoce, ovesné vločky, pečení, vegetariánské, bezlepkové
Reklama

Nutriční hodnoty

Množství
1 × porce
Energetická hodnota
300.84 kcal
Protein
9.99 g
Sacharidy
z toho cukr
35.50 g
15.24 g
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
9.76 g
6.13 g

Detailní rozpis podle ingrediencí

Reklama
Reklama