Zapékané rybí filé s brokolicí
-
- Přidat foto
-
Reklama
Rychlovka, díky které proměníte nudné rybí filé ve skvělou dobrotu. Se spoustou sýra zachutná i těm, kteří se rybě obvykle vyhýbají.
Reklama
Ingredience
Postup přípravy
1.
Rybí filé rozložíme na plech nebo větší prkénko. Z obou stran okořeníme a pokapeme citronem. Necháme 10 minut v pokojové teplotě.
2.
Brokolici opláchneme a rozkrájíme na co nejmenší kousky. Ve větším pekáči rozehřejeme sádlo, dáme rybí filé a přikryjeme brokolicí.
3.
Pekáč uzavřeme poklicí a pečeme na 180 stupňů asi 40 minut.
4.
Poté otevřeme a posypeme strouhaným sýrem. Vrátíme poklici, vypneme troubu a necháme sýr jen 5 minut v teplé troubě roztopit.
5.
Podáváme s bramborovou přílohou.
Od: Ráďa 78, 7.3.2020
Reklama
Reklama
Reklama
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
Reklama
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: |
10 min příprava 40 min vaření 50 min celkem |
| Množství: | 4 × porce |
| Autor: | Ráďa 78 |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 49 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie a štítky: |
Reklama
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
436.70 kcal |
Protein |
37.60 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
7.53 g
2.81 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
28.22 g
14.55 g
|
Reklama
Reklama
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
