Zapékané rybí filé s brokolicí

Rychlovka, díky které proměníte nudné rybí filé ve skvělou dobrotu. Se spoustou sýra zachutná i těm, kteří se rybě obvykle vyhýbají.

Reklama

Ingredience

Množství na
  porce

Postup přípravy

1.
Rybí filé rozložíme na plech nebo větší prkénko. Z obou stran okořeníme a pokapeme citronem. Necháme 10 minut v pokojové teplotě.
2.
Brokolici opláchneme a rozkrájíme na co nejmenší kousky. Ve větším pekáči rozehřejeme sádlo, dáme rybí filé a přikryjeme brokolicí.
3.
Pekáč uzavřeme poklicí a pečeme na 180 stupňů asi 40 minut.
4.
Poté otevřeme a posypeme strouhaným sýrem. Vrátíme poklici, vypneme troubu a necháme sýr jen 5 minut v teplé troubě roztopit.
5.
Podáváme s bramborovou přílohou.

Od: Ráďa 78, 7.3.2020

Reklama
Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Pro vložení komentáře se musíte přihlásit.

Reklama
Reklama
Hodnocení:
0.0
hodnotit
Čas: 10 min příprava
40 min vaření
50 min celkem
Množství: 4 × porce
Autor: Ráďa 78
Cena ingrediencí: 1 × porce = 49 Kč
Rozpis na položky
Kategorie: hlavní chod, česká, ryba, pečení, bezlepkové, brokolice
Reklama

Nutriční hodnoty

Množství
1 × porce
Energetická hodnota
436.70 kcal
Protein
37.60 g
Sacharidy
z toho cukr
7.53 g
2.81 g
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
28.22 g
14.55 g

Detailní rozpis podle ingrediencí

Reklama
Reklama