Zapékané rybí filé s brokolicí
Rychlovka, díky které proměníte nudné rybí filé ve skvělou dobrotu. Se spoustou sýra zachutná i těm, kteří se rybě obvykle vyhýbají.
Ingredience (4 x porce)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Postup přípravy
- Rybí filé rozložíme na plech nebo větší prkénko. Z obou stran okořeníme a pokapeme citronem. Necháme 10 minut v pokojové teplotě.
- Brokolici opláchneme a rozkrájíme na co nejmenší kousky. Ve větším pekáči rozehřejeme sádlo, dáme rybí filé a přikryjeme brokolicí.
- Pekáč uzavřeme poklicí a pečeme na 180 stupňů asi 40 minut.
- Poté otevřeme a posypeme strouhaným sýrem. Vrátíme poklici, vypneme troubu a necháme sýr jen 5 minut v teplé troubě roztopit.
- Podáváme s bramborovou přílohou.
Nutriční hodnoty (1 x porce)
Energ. hodnota: 436.70 kcal |
Protein: 37.60 g |
Sacharidy: 7.53 g |
z toho cukr: 2.81 g |
Tuk: 28.22 g |
z toho nas. MK: 14.55 g
Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/2475-zapekane-rybi-file-s-brokolici