špenát listový, recepty, nutriční hodnoty

Nutriční hodnoty na 100 g:

• Energie: 27.00 kcal
• Bílkoviny: 2.85 g
• Sacharidy: 0.81 g (z toho cukr: 0.42 g)
• Tuky: 0.62 g (nasycené: 0.06 g)

• Vitamín K 483.00 μg 402.5%
• Vitamín C 26.50 mg 29.4%
• Kyselina listová 116.00 μg 29.0%
• Hořčík 93.00 mg 23.3%
• Draslík 582.00 mg 17.1%
• Železo 1.26 mg 15.8%
• B6 (Pyridoxin) 0.20 mg 15.0%
• B2 (Riboflavin) 0.19 mg 14.9%
• Vitamín E 2.03 mg 13.5%
• Vitamín A 283.00 IU 9.4%
• Měď 0.08 mg 9.1%
• Vápník 68.00 mg 6.8%
• B1 (Thiamin) 0.08 mg 6.4%
• Fosfor 39.00 mg 5.6%
• Sodík 111.00 mg 4.8%
• Zinek 0.45 mg 4.1%
• B3 (Niacin) 0.55 mg 3.4%

• Detail nutričních hodnot