Rychlá zeleninová polévka s kuskusem
Polévka, kterou připravíte za pár minut. Na indukčním sporáku je asi za 8 minut hotová. Hustá a chutná polévka do které potřebujete jen pár základních surovin.
Ingredience
Postup přípravy
1.
Ve větším hrnci rozehřejeme olej. Necháme zpěnit mouku a rychle mícháme. Jakmile začne růžovět zalijeme vodou. Dobře prošleháme metličkou.
2.
Přivedeme k varu. Do základu přidáme masox a zeleninovou směs. Promícháme a necháme probublávat.
3.
Přidáme kuskus a chvíli povaříme společně. Nakonec vmícháme petrželku. Můžeme podávat.
4.
Pokud necháte chvíli vypnuté pod poklicí, kuskus polévku zahustí ještě více.
Od: Iva V, 5.10.2020
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: |
2 min příprava 10 min vaření 12 min celkem |
| Množství: | 6 × porce |
| Autor: | Iva V |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 4 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie: | polévka, česká, zelenina, těstoviny, vegetariánské, bez laktózy |
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
130.78 kcal |
Protein |
2.51 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
11.54 g
0.07 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
8.02 g
1.15 g
|
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
