Zeleninová pomazánka s tuňákem

Přidat foto

Pomazánka, ke které potřebujete jen pár ingrediencí a výborně se hodí na svačinu nebo jako základ na chuťovky. Tuňák v ní není příliš výrazný, pomazánka chutná i dětem. Pečivo s pomazánkou doplňte o kyselou okurku.

Reklama

Ingredience

mražená zeleninová směs do polévky - 200 g
mrkev - 1 ks
tuňák ve vlastní šťávě - 1 plechovka
cibule - 1 ks

zlatá haná máslová - 150 g
- nebo máslo - 150 g
sůl - podle chuti
pepř mletý - podle chuti

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Zeleninovou směs dáme do vody rozvařit. Přidáme očištěnou a na kolečka nakrájenou mrkev. Vaříme pod poklicí do změknutí mrkve. Vodu vylijeme, necháme vychladnout a krátce rozšleháme tyčovým mixérem. Struktura by měla zůstat hrubá.

Pastu promícháme se změklým máslem nebo s margarínem. S margarínem je pomazánka víc nadýchaná.

Vařechou vmícháme tuňáka a na drobné kousky nakrájenou cibulku. Ochutíme solí a pepřem a dáme vychladit.

Od: Ráďa 78, 3.11.2021

Reklama

Podobné recepty

Tuňáková pomazánka se zeleninou

Tuňáková pomazánka

Tuňáková pomazánka s rajčetem

Tuňáková pomazánka s avokádem

Tuňáková pomazánka s vejcem

Tuňáková pomazánka

Rychlá pomazánka z tuňáka a lučiny

Tuňáková pomazánka

Tuňáková pomazánka s cottage sýrem

Pomazánka z tuňáka, vajec a tvarohu

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	10 min příprava 5 min tepelná úprava 20 min celkem
Množství:	6 × porce
Autor:	Ráďa 78
Kategorie:	Pomazánky Zeleninové Rybí
Štítky:	česká low carb bezlepkové bez laktózy

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	209.12 kcal
Protein	5.87 g
Sacharidy z toho cukr	4.29 g 1.46 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	18.73 g 7.55 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
tuňák ve vlastní šťávě	0.167 plechovky	4.76 g	0.15 g	0.04 g	0.00 g	0.00 g	21.65 kcal
cibule	0.167 ks	0.20 g	0.02 g	0.01 g	1.40 g	0.78 g	7.33 kcal
sůl	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
zlatá haná máslová	25 g	0.15 g	18.50 g	7.50 g	0.20 g	0.20 g	165.00 kcal
mražená zeleninová směs do polévky	33 a 1/3 g	0.67 g	0.03 g	0.00 g	2.00 g	0.00 g	10.97 kcal
pepř mletý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
mrkev	0.167 ks	0.09 g	0.02 g	0.00 g	0.69 g	0.48 g	4.17 kcal
Součet		5.87 g	18.73 g	7.55 g	4.29 g	1.46 g	209.12 kcal

Zeleninová pomazánka s tuňákem

Ingredience

Postup přípravy

Podobné recepty

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept