Proteinové palačinky z celozrnné špaldové mouky

Přidat foto

Pokud máte rádi palačinky, určitě vyzkoušejte i tuto zdravější verzi.

Reklama

Ingredience

mouka špaldová, celozrnná - 150 g
proteinový prášek, cca 2 odměrky - 60 g
vejce - 2 ks

med - 2 lžičky
mléko, může být i rostlinné mléko - 1 a 1/2 hrnku

dovnitř palačinky

tvaroh měkký, vyšlehaný s mlékem a oslazený datlovým sirupem - 1 ks

na ozdobu

banán, nakrájený na kolečka - 1 ks
ořechy vlašské

topping, zdravou variantu, například GymBeam Zero Syrup

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Nejprve si vyšleháme tvaroh s troškou mléka a datlovým sirupem, abychom ho měli připravený na naplnění hotových palačinek. Kdo nechce, nemusí sirup použít, nechá tvaroh neslazený.

Z uvedených surovin si připravíme těsto a nasucho smažíme palačinky, případně můžeme malinko postříkat pánev olejem ve spreji.

Palačinky naplníme šlehaným tvarohem, přehneme a zdobíme banánem, ořechy a toppingem.

V náplních a zdobení se meze nekladou, můžete využít různé ovoce, ořechy, zakysanou smetanu a podobně.

Palačinky jsou poměrně syté :) Dobrou chuť.

Od: Šárka75, 6.3.2021

Reklama

Podobné recepty

Banánovo-proteinové palačinky

Proteinové palačinky s tvarohem

Celozrnné palačinky s tvarohem

Proteinové lívance

Zamilované palačinky

Palačinky z celozrnné mouky

Zdravé lívance

Banánové lívance s ovesnými vločkami

Proteinovo-bánánové brownies

Domácí proteinový pudink s banánem

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	20 min celkem
Množství:	3 × porce
Autor:	Šárka75
Kategorie:	Dezerty a moučníky Palačinky Snídaně Sladké palačinky
Štítky:	vegetariánské

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	497.10 kcal
Protein	40.63 g
Sacharidy z toho cukr	61.40 g 20.59 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	10.44 g 4.95 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
mouka špaldová	50 g	6.00 g	0.50 g	0.05 g	36.50 g	0.35 g	174.50 kcal
vejce	2/3 ks	3.68 g	2.79 g	0.92 g	0.21 g	0.11 g	41.95 kcal
med	2/3 lžičky	0.02 g	0.00 g	0.00 g	5.48 g	5.47 g	20.27 kcal
banán	1/3 ks	0.43 g	0.13 g	0.04 g	7.96 g	4.81 g	35.01 kcal
proteinový prášek	20 g	16.00 g	0.60 g	0.40 g	2.00 g	0.60 g	75.80 kcal
mléko	1/2 hrnku	3.75 g	2.50 g	1.14 g	6.25 g	6.25 g	58.75 kcal
tvaroh měkký	1/3 ks	10.75 g	3.92 g	2.40 g	3.00 g	3.00 g	90.83 kcal
ořechy vlašské	0 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
topping	0 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
Součet		40.63 g	10.44 g	4.95 g	61.40 g	20.59 g	497.10 kcal

Proteinové palačinky z celozrnné špaldové mouky

Ingredience

dovnitř palačinky

na ozdobu

Postup přípravy

Podobné recepty

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept