Jak na detox organizmu? K očistné kúře můžete přistoupit kdykoliv během roku
Detoxikační kúra vás zbaví únavy, smutku a zlepší vám pleť. Tělu byste ji měli dopřát alespoň dvakrát do roka, pročistíte játra a ledviny. Jaká pravidla platí pro detoxikační kúru?
Detoxikační kúra není na hubnutí
V úvodu je třeba zmínit skutečnost, že detoxikační kúra tu není proto, abyste shodili nadbytečné kilogramy. Má pomoci vnitřním orgánům ke správné funkci. Vaše játra a ledviny se musí toxinů v těle zbavovat každou minutu, odlehčením jídelníčku jim pomůžete v regeneraci.
Nahromaděné toxiny v těle
Přemíra toxinů v těle se může projevit nadýmáním, zhoršeným stavem pleti a vlasů, nedostatkem energie, častou únavou a špatným spánkem. Veškeré toxiny z těla by měly odvádět játra a ledviny, pokud jsou oslabeny, toxiny se v těle začnou hromadit.
Odkud se toxiny berou
Toxiny se do těla dostávají ze znečištěného prostředí, nevhodné kosmetiky ale i průmyslově upravených potravin.
Toxiny v těle vedou k tvorbě volných radikálů, ty zpomalují trávení, zhoršují projevy alergií a prohlubují pocity úzkosti a strachu.
Jak dlouho se věnovat detoxikaci
Detoxikační kúry by neměly být delší než 1 týden. Ideální doba je 3 dny. Detoxikační kúry byste si měli dopřát alespoň dvakrát do roka. Správná detoxikace těla vás zbaví únavy, posílí imunitní systém, zlepší se funkce jater a ledvin a pročistí trávící trakt.
Obecná pravidla pro detoxikaci
Během detoxikace nesmíte hladovět. Zařaďte do jídelníčku lehce stravitelné potraviny. Jezte ovoce, zeleninu, smoothie, celozrnné potraviny, ryby, rýži, ořechy, semínka, brambory, jogurty a kefíry.
Vyhněte se kávě, alkoholu, slaným, sladkým a smaženým potravinám. Detoxikační kúra není nutná, pokud se budete zdravě stravovat po celý rok.
Pitný režim během detoxikace
Krátkodobě zvyšte příjem tekutin až na 2,5 až 3 l. Pijte vodu s citrónem, bylinkové čaje a zeleninové šťávy. Vhodné je přidat ostropestřec mariánský, každý den ve formě čaje nebo kapek.
Lehká detoxikace
Lehkou očistnou kůru si dopřejte zařazením velkého množství ovoce a zeleniny do běžného jídelníčku. Snídaně by se měla skládat z ovesných vloček s ovocem zalitým kefírem, na svačinu si dopřejte banán s bílým jogurtem a ořechy či semínka. Oběd by měl být zeleninový salát s rybou nebo drůbežím masem. Ke svačině smoothie se zeleninou a ovocem a večeře by měla být podobná jako oběd. K tomuto režimu přidejte každý den půl hodinovou procházku a vypijte během dne alespoň 2 litry vody s citrónem.
Přísnější detoxikace
Během dne nahraďte 3 jídla ovocnou nebo zeleninovou šťávou. V ostatních jídlech by měly převažovat zdroje bílkovin. Dušené nebo vařené drůbeží či rybí maso. Z příloh sáhněte po menším množství rýže nebo pohanky.
Náročná detoxikace
Během náročné detoxikační kůry budete konzumovat po tři dny pouze ovoce a zeleninu v jakémkoliv množství. Jsou povoleny polévky, saláty, dušená zelenina. Nezapomeňte na pitný režim.
Drastická detoxikace
Drastická detoxikace by neměla trvat déle než 3 dny. Během těchto dnů je povolena konzumace rýže a zeleniny doplněná o pití bylinných čajů.
Režimová opatření během detoxikace
Během detoxikační kúry se vyhněte stresovým situacím. Starejte se o kvalitní spánek, relaxaci během dne a o dobrou náladu se spoustou smíchu.
Rizika detoxikační kúry
Problém s detoxikační kúrou bývá ten, že ji lidé podstupují s cílem dosáhnout rychlého úbytku hmotnosti. Pak konzumují jen minimum potravin. Hrozí zpomalení metabolizmu, bolest hlavy, trávící problémy a následný jo-jo efekt. Detoxikační kúra neznamená nejíst, ale jíst lehce stravitelné potraviny v dostatečném množství.
Přečtěte si více na téma
Související články
5 úžasných pomocníků pro jarní detoxikaci organismu
Po dlouhé zimě volá naše tělo po vnitřní očistě. Vyslyšte ho a dopřejte mu zasloužený restart. Za jarní detoxikaci se náležitě odmění, pozitivní účinky pocítíte záhy na těle i na duši. Pročistit organismus nemusí být navíc nikterak složité, jednoduše stačí do jídelníčku zařadit vhodné potraviny. Vybrali jsme pro vás 5 favoritů, kteří si v tomto směru vedou skvěle.
Měsíc bez kávy a alkoholu. Co se bude dít s vaším tělem?
Na počátku byly možná nejrůznější výzvy, ale na konci je zdravější a spokojenější člověk. Zkuste na jeden měsíc vynechat alkohol a kávu, uvidíte, co se bude dít s vaším tělem. Už po měsíci pocítíte příval energie, zmírní se pocity úzkosti a budete vypadat mladší.
Jak pročistit trávící systém? Tyto potraviny vám pomohou
Trávící systém odbourává a vylučuje z těla škodliviny, toxiny a odpadní látky. Ne vždy je v procesu zcela úspěšný. Špatně fungující trávící systém se projevuje únavou, zácpou, nadváhou, nevzhlednou pletí i bolestmi hlavy. Pusťte se do očisty střev.