Kuřecí kousky se zeleninou a quinoou

Přidat foto

Máte rádi lehká a zdravá jídla? Je léto a dali byste si něco lehčího, ale tak, abyste se najedli? Tento recept je přímo pro Vás! A nezabere vám ani moc času!

Reklama

Ingredience

rajčata - 5 ks
sůl - podle chuti
pepř mletý - podle chuti
olej slunečnicový - podle potřeby

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Nejlépe si den předem naložíme kuřecí maso na plátky, přidáme pepř a sůl dle chuti.

Další den si nakrájíme rajčata, papriky, cibulku a dáme smažit na pánev - osolíme, opepříme dle chuti. 10 min Mezitím si uvaříme quinou a jakmile bude uvařená, smícháme v misce se zeleninou.

Do pánve po zelenině dáme kuřecí kousky a dozlatova. Kuřecí si dáme na talíř a na dvě minutky orestujeme smíchanou quinou se zeleninou.

Servírujeme s nakrájeným rajčetem a kuřecí kousky posypeme jarní cibulkou.

Od: Zuzana, 11.6.2024

Reklama

Podobné recepty

Kuřecí kousky s grilovanou zeleninou

Salát s quinoou, zeleninou a granátovým jablkem

Quionovo-čočkový salát

Quinoa salát s čočkou, arašídy a meruňkami

Vietnamský salát z quinoy s krevetami

Pečené kuřecí maso s rýží

Kuřecí čtvrtky s brambory a hokaido

Krůtí kousky s omáčkou a rýží

Rýžové nudle s kuřecím a zeleninou

Kuřecí kousky na kari s rýží a mrkvovým salátem

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	15 min příprava 30 min tepelná úprava 45 min celkem
Množství:	2 × porce
Autor:	Zuzana
Kategorie:	Hlavní jídla Maso Drůbeží Kuřecí
Štítky:	bezlepkové bez laktózy

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	648.33 kcal
Protein	38.89 g
Sacharidy z toho cukr	87.46 g 10.76 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	10.56 g 1.46 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
pepř mletý	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
quinoa	1/4 sáčku	17.65 g	7.59 g	0.88 g	71.45 g	0.00 g	460.00 kcal
paprika žlutá	1/2 ks	0.93 g	0.20 g	0.03 g	5.04 g	0.00 g	25.11 kcal
rajčata	2 a 1/2 ks	2.71 g	0.62 g	0.09 g	8.27 g	8.09 g	55.35 kcal
kuřecí prsa	1/2 ks	16.88 g	1.97 g	0.42 g	0.00 g	0.00 g	90.00 kcal
sůl	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
olej slunečnicový	podle potřeby	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
cibulka jarní (lahůdková)	1/2 ks	0.14 g	0.01 g	0.00 g	0.36 g	0.17 g	2.40 kcal
paprika červená	1/2 ks	0.59 g	0.18 g	0.04 g	2.34 g	2.50 g	15.47 kcal
Součet		38.89 g	10.56 g	1.46 g	87.46 g	10.76 g	648.33 kcal

Kuřecí kousky se zeleninou a quinoou

Ingredience

Postup přípravy

Podobné recepty

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept