Bulgurová kaše s ovocem
-
- Přidat foto
-
Reklama
Neustále vymýšlíte, co dobrého a především zdravého si připravíte ke snídani či svačině? Bulgurová kaše obohacená ovocem pro vás zajisté bude tím pravým pokrmem v jídelníčku.
Bulgur je vlastně obilovina, jenž prospívá vašemu zdraví. Navíc jeho příprava je velice snadná. Stačí jej krátce povařit a nechat nabobtnat. Poté si z něj můžete připravit sladký, ale i slaný pokrm. Bulgur se hojně využívá také při redukčních dietách, a proto můžete bulgurovou kaši zařadit do jídelníčku i v případě, že se pokoušíte zhubnout.
Jmenovaný druh obiloviny obsahuje vysoké množství vlákniny. Dále v něm najdete i vitamíny B, C, A a E, vápník, železo, zinek a další, avšak tyto již v menším množství.
Reklama
Ingredience
-
- nebo
Podle chuti
Postup přípravy
1.
Bulgur v uvedeném množství dejte do hrnce a přidejte i mléko, skořici a med či čekankový sirup. Směs přiveďte k varu a na mírném plameni povařte zhruba pouhé 2 minuty.
2.
Nyní vypněte plotýnku a do bulgurové směsi přidejte rozinky, brusinky, anebo jiné sušené ovoce dle chuti. Vše společně zamíchejte a hrnec zakryjte pokličkou.
3.
Než si připravíte ovoce a další suroviny k dozdobení, nechte směs pod pokličkou odpočívat asi 20 minut.
4.
Nakonec kaši opět promíchejte, dejte do mističek a dozdobte ovocem, oříšky, semínky, anebo dalšími ingrediencemi dle vlastní chuti.
Od: marketa98, 20.12.2020
Reklama
Reklama
Reklama
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
Reklama
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: |
5 min příprava 5 min vaření 30 min celkem |
| Množství: | 2 × porce |
| Autor: | marketa98 |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 14 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie a štítky: |
Reklama
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
480.59 kcal |
Protein |
18.94 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
83.90 g
31.02 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
6.63 g
2.71 g
|
Reklama
Reklama
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
