Bulgurová kaše s ovocem

Neustále vymýšlíte, co dobrého a především zdravého si připravíte ke snídani či svačině? Bulgurová kaše obohacená ovocem pro vás zajisté bude tím pravým pokrmem v jídelníčku.

Bulgur je vlastně obilovina, jenž prospívá vašemu zdraví. Navíc jeho příprava je velice snadná. Stačí jej krátce povařit a nechat nabobtnat. Poté si z něj můžete připravit sladký, ale i slaný pokrm. Bulgur se hojně využívá také při redukčních dietách, a proto můžete bulgurovou kaši zařadit do jídelníčku i v případě, že se pokoušíte zhubnout.

Jmenovaný druh obiloviny obsahuje vysoké množství vlákniny. Dále v něm najdete i vitamíny B, C, A a E, vápník, železo, zinek a další, avšak tyto již v menším množství.

Ingredience

    • nebo

Podle chuti

Množství na
  porce

Postup přípravy

1.
Bulgur v uvedeném množství dejte do hrnce a přidejte i mléko, skořici a med či čekankový sirup. Směs přiveďte k varu a na mírném plameni povařte zhruba pouhé 2 minuty.
2.
Nyní vypněte plotýnku a do bulgurové směsi přidejte rozinky, brusinky, anebo jiné sušené ovoce dle chuti. Vše společně zamíchejte a hrnec zakryjte pokličkou.
3.
Než si připravíte ovoce a další suroviny k dozdobení, nechte směs pod pokličkou odpočívat asi 20 minut.
4.
Nakonec kaši opět promíchejte, dejte do mističek a dozdobte ovocem, oříšky, semínky, anebo dalšími ingrediencemi dle vlastní chuti.

Od: marketa98, 20.12.2020

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Pro vložení komentáře se musíte přihlásit.

Hodnocení:
0.0
hodnotit
Čas: 5 min příprava
5 min vaření
30 min celkem
Množství: 2 × porce
Autor: marketa98
Cena ingrediencí: 1 × porce = 14 Kč
Rozpis na položky
Kategorie: dezert, snídaně, z jednoho hrnce, vegetariánské

Nutriční hodnoty

Množství
1 × porce
Energetická hodnota
480.59 kcal
Protein
18.94 g
Sacharidy
z toho cukr
83.90 g
31.02 g
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
6.63 g
2.71 g

Detailní rozpis podle ingrediencí