Zapékaná ovesná kaše nejen se sušeným ovocem
-
- Přidat foto
-
Reklama
Jeden má rád snídani teplou a druhý zase naopak studenou. Proč si tedy nepřipravit chutnou a zdravou snídani, jenž lze podávat jak za tepla, tak i za studena?
Ovesné kaše patří mezi jedny z nejčastěji podávaných snídaní. Slyšeli jste však již o té zapékané? Zapékaná ovesná kaše s obsahem banánů, ale i dalšího ovoce učaruje snad každému milovníkovi sladkých snídaní.
Ovesné vločky, jenž jsou v pokrmu zastoupeny v největším množství, se řadí mezi potraviny bohaté na sacharidy. Tyto tělu dodají dostatek energie na celé dopoledne. A právě z tohoto důvodu se ke snídani doporučují nejrůznější kaše.
Tak hurá do toho!
Reklama
Ingredience
Postup přípravy
1.
Příprava této ovesné kaše je opravdu nenáročná a zvládne ji snad každý. Nejprve si smíchejte sypké suroviny - ovesné vločky, prášek do pečiva a skořici.
2.
Ve druhé míse si pak rozmačkejte banány. Nejlépe to jde pomocí vidličky. K banánům přidejte čekankový sirup, mléko a žloutky. Vše důkladně promíchejte.
3.
Ze zbylých bílků vyšlehejte tuhý sníh, který použijte skoro na úplném konci přípravy.
4.
Nyní vlijte tekutou směs do té sypké a společně promíchejte. Jakmile vám začne vznikat hustší hmota, přidejte do ní i vyšlehaný sníh z bílků. Do těsta jej zapracovávejte zlehka a ne příliš rychle. Kaše by po upečení nebyla tak nadýchaná. A na úplný závěr do vzniklé hmoty přidejte i nakrájené ovoce, které nutně nemusí být čerstvé, nýbrž i sušené.
5.
Takto připravené těsto vylijte do formy, kterou si nejprve vymažte máslem či olejem a vysypte kokosem, oříšky či pouze moukou.
6.
Pečte ve vyhřáté troubě na 180 °C, a to po dobu zhruba 20 minut. Zda je již kaše upečená, poznáte jednoduše. Její povrch bude zlatavý a když do ní zapíchnete špejli, nebudou na ní kousky těsta.
7.
Teď už nezbývá, než jen popřát dobrou chuť!
Od: marketa98, 5.1.2023
Reklama
Reklama
Reklama
Komentáře
Žádné komentáře.
Nový komentář
Reklama
Reklama
| Hodnocení: |
hodnotit
|
|---|---|
| Čas: |
10 min příprava 20 min vaření 30 min celkem |
| Množství: | 2 × porce |
| Autor: | marketa98 |
| Cena ingrediencí: | 1 × porce = 15 Kč Rozpis na položky |
| Kategorie a štítky: |
Reklama
Nutriční hodnoty
Množství |
1 × porce |
Energetická hodnota |
703.00 kcal |
Protein |
26.40 g |
|
Sacharidy
z toho cukr
|
101.07 g
20.90 g
|
|
Tuk
z toho nas. mastné kyseliny
|
15.98 g
4.76 g
|
Reklama
Reklama
Zapsat recept do nutričního diáře
Datum:
Skupina:
Snědené množství:
×
Načítám data ze serveru...
| Snědená ingredience | Množství | ||
|---|---|---|---|
|
{{ r.possible_ingredients[0].name }}
|
× | {{ ((r.amount * ( r.selected_ingredient.units | filter: { id: r.selected_unit } )[0].base_amount ) / r.selected_ingredient.nutrition_amount) * r.selected_ingredient[nutritionShow] | number: 2 }} |
|
Celkem: {{ total('kcal') | number: 1 }} kcal,
bíkoviny: {{ total('protein') | number: 1 }} g,
sacharidy: {{ total('carbs') | number: 1 }} g,
tuky: {{ total('fat') | number: 1 }} g
