Zapékaná ovesná kaše nejen se sušeným ovocem

Name: Zapékaná ovesná kaše nejen se sušeným ovocem
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: vločky ovesné - 250 g; prášek do pečiva - 1 lžička; skořice mletá - podle chuti; čekankový sirup; ovoce, čerstvé nebo sušené - podle potřeby; semínka; vejce - 2 ks; banán, zralý - 2 ks; mléko plnotučné - 200 ml

Přidat foto

Jeden má rád snídani teplou a druhý zase naopak studenou. Proč si tedy nepřipravit chutnou a zdravou snídani, jenž lze podávat jak za tepla, tak i za studena?

Ovesné kaše patří mezi jedny z nejčastěji podávaných snídaní. Slyšeli jste však již o té zapékané? Zapékaná ovesná kaše s obsahem banánů, ale i dalšího ovoce učaruje snad každému milovníkovi sladkých snídaní.

Ovesné vločky, jenž jsou v pokrmu zastoupeny v největším množství, se řadí mezi potraviny bohaté na sacharidy. Tyto tělu dodají dostatek energie na celé dopoledne. A právě z tohoto důvodu se ke snídani doporučují nejrůznější kaše.

Tak hurá do toho!

Reklama

Ingredience

vločky ovesné - 250 g
prášek do pečiva - 1 lžička
skořice mletá - podle chuti
čekankový sirup
ovoce, čerstvé nebo sušené - podle potřeby

semínka
vejce - 2 ks
banán, zralý - 2 ks
mléko plnotučné - 200 ml

Množství na

− +

porce

Postup přípravy

Příprava této ovesné kaše je opravdu nenáročná a zvládne ji snad každý. Nejprve si smíchejte sypké suroviny - ovesné vločky, prášek do pečiva a skořici.

Ve druhé míse si pak rozmačkejte banány. Nejlépe to jde pomocí vidličky. K banánům přidejte čekankový sirup, mléko a žloutky. Vše důkladně promíchejte.

Ze zbylých bílků vyšlehejte tuhý sníh, který použijte skoro na úplném konci přípravy.

Nyní vlijte tekutou směs do té sypké a společně promíchejte. Jakmile vám začne vznikat hustší hmota, přidejte do ní i vyšlehaný sníh z bílků. Do těsta jej zapracovávejte zlehka a ne příliš rychle. Kaše by po upečení nebyla tak nadýchaná. A na úplný závěr do vzniklé hmoty přidejte i nakrájené ovoce, které nutně nemusí být čerstvé, nýbrž i sušené.

Takto připravené těsto vylijte do formy, kterou si nejprve vymažte máslem či olejem a vysypte kokosem, oříšky či pouze moukou.

Pečte ve vyhřáté troubě na 180 °C, a to po dobu zhruba 20 minut. Zda je již kaše upečená, poznáte jednoduše. Její povrch bude zlatavý a když do ní zapíchnete špejli, nebudou na ní kousky těsta.

Teď už nezbývá, než jen popřát dobrou chuť!

Od: marketa98, 5.1.2023

Reklama

Komentáře

Žádné komentáře.

Nový komentář

Reklama

Hodnocení:	Ohodnotit recept Odstranit hodnocení
Čas:	10 min příprava 20 min vaření 30 min celkem
Množství:	2 × porce
Autor:	marketa98
Kategorie a štítky:	kaše vegetariánské bezlepkové

Nutriční hodnoty

Množství	1 × porce
Energetická hodnota	703.00 kcal
Protein	26.40 g
Sacharidy z toho cukr	101.07 g 20.90 g
Tuk z toho nas. mastné kyseliny	15.98 g 4.76 g

Detailní rozpis

Reklama

Ingredience	Množství (1 porce)	Bílkoviny	Tuk	Nasycený	Sacharidy	Cukry	Energetická hodnota
prášek do pečiva	1/2 lžičky	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.04 g	0.00 g	0.16 kcal
semínka		0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
mléko plnotučné	100 ml	3.15 g	3.25 g	1.87 g	4.80 g	5.05 g	61.00 kcal
skořice mletá	podle chuti	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
ovoce	podle potřeby	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.03 g	0.02 g	0.15 kcal
vejce	1 ks	5.53 g	4.18 g	1.38 g	0.32 g	0.16 g	62.92 kcal
čekankový sirup		0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 g	0.00 kcal
vločky ovesné	125 g	16.44 g	8.15 g	1.39 g	72.00 g	1.24 g	473.75 kcal
banán	1 ks	1.29 g	0.39 g	0.13 g	23.88 g	14.43 g	105.02 kcal
Součet		26.40 g	15.98 g	4.76 g	101.07 g	20.90 g	703.00 kcal

Zapékaná ovesná kaše nejen se sušeným ovocem

Ingredience

Postup přípravy

Komentáře

Nový komentář

Nutriční hodnoty

Vytisknout recept

Nutriční hodnoty

Potvrzení

Zapsat recept