Vitamíny

Potraviny vysokým obsahem vitamínu B5 (Kyseliny pantothenové)

Vitamín B5 (stejně jako ostatní vitamíny skupiny B) se podílí na přeměně stravy na energii.

Nedostatek

Nedostatek vitamínu B5 je velmi vzácný a vyskytuje se předenším u jinak velmi podvyživených jedinců.

Doporučená denní dávka

Doporučená denní dávka je 5 mg.

• 1. játra vepřová
• 2. drůbeží játra
• 3. játra kuřecí
• 4. vepřové ledvinky
• 5. agar (rostlinná želatina)
• 6. kuřecí srdce
• 7. vepřové srdce
• 8. mléko sušené (tučné)
• 9. čočka
• 10. arašídy
• 11. arašídy syrové (nepražené)
• 12. pstruh celý
• 13. cizrna
• 14. losos (filet)
• 15. žampiony
• 16. kuřecí prsa
• 17. rýže
• 18. hlíva ústřičná
• 19. rýže arborio
• 20. kuskus
• 21. pohanka
• 22. kuřecí stehna (bez kůže)
• 23. semínka slunečnicová
• 24. rýže hnědá
• 25. bulgur
• 26. kuřecí stehna (s kůží)
• 27. soba nudle
• 28. vepřová plec
• 29. mungo fazole
• 30. fazole černé (syrové)
• 31. oříšky kešu
• 32. ořechy pekanové
• 33. jáhly
• 34. vepřová panenka
• 35. rozmarýn čerstvý
• 36. brambory sladké (batáty)
• 37. šípky čerstvé
• 38. anýz
• 39. červené fazole (syrové)
• 40. krůtí prsa
• 41. quinoa bílá
• 42. quinoa
• 43. mouka celozrnná pšeničná
• 44. candát (filet)
• 45. kondenzované mléko slazené
• 46. kapr
• 47. štika filet (čerstvá)
• 48. fazole bílé (syrové)
• 49. fazole bílé, malé
• 50. vepřová žebra
• 51. vepřová krkovice
• 52. květák
• 53. hovězí mleté maso libové
• 54. vepřová kotleta
• 55. kuřecí křídla
• 56. mouka cizrnová
• 57. klobása
• 58. vepřová kýta
• 59. hovězí kýta
• 60. ořechy vlašské
• 61. sýr cottage
• 62. anglická slanina
• 63. strouhanka
• 64. čerstvé těstoviny
• 65. hovězí roštěnec
• 66. sýr smetanový
• 67. hřebíček drcený
• 68. smetana ke šlehání
• 69. pomerančová kůra
• 70. rajčata sušená v oleji
• 71. bramborový škrob (Solamyl)
• 72. mandle natural
• 73. parmazán strouhaný
• 74. kroupy
• 75. mouka pohanková
• 76. pasírovaná rajčata (passata)
• 77. mouka hladká
• 78. těstoviny
• 79. špagety
• 80. penne
• 81. sušené švestky
• 82. čokoláda hořká
• 83. tymián čerstvý
• 84. baby karotka
• 85. černý rybíz
• 86. kopr čerstvý
• 87. jogurt bílý
• 88. mungo klíčky
• 89. sójová omáčka tamari
• 90. tuňák v oleji
• 91. hovězí svíčková
• 92. sýr Ementál
• 93. celer (bulva)
• 94. čočka červená
• 95. máta čerstvá
• 96. skyr
• 97. mouka polohrubá
• 98. mouka hrubá
• 99. mák
• 100. mák mletý