B3 (Niacin)
Jako všechny vitamíny skupiny B také vitamín B3 hraje důležitou roli v energetickém metabolizmu. Kromě toho je důležitý pro tvorbu a opravu DNA a působí jako antioxidant.
Nedostatek
Nedostatek vitamínu B3 může způsobovat ztrátu paměti a zmatenost, únavu, depresi, bolest hlavy, průjem a problémy s pokožkou. Nedostatek vitamínu B3 však není běžný a vážněji se oběvuje zejména v rozvojových zemích, kde není dostatek rozmanité stravy.
Doporučená denní dávka
Podle věku a pohlaví 13–17 mg.
Zdroje vitamínu B3 (Niacinu)
Nalezeno 408 ingrediencí s obsahem vitamínu B3 (Niacinu). Seřazeno podle obsahu na 100 gramů. Po rozkliknutí můžete obsah vitamínu B3 (Niacinu) přepočítat na jiné množství ingredience.
