B3 (Niacin)

Jako všechny vitamíny skupiny B také vitamín B3 hraje důležitou roli v energetickém metabolizmu. Kromě toho je důležitý pro tvorbu a opravu DNA a působí jako antioxidant.

Nedostatek

Nedostatek vitamínu B3 může způsobovat ztrátu paměti a zmatenost, únavu, depresi, bolest hlavy, průjem a problémy s pokožkou. Nedostatek vitamínu B3 však není běžný a vážněji se oběvuje zejména v rozvojových zemích, kde není dostatek rozmanité stravy.

Doporučená denní dávka

Podle věku a pohlaví 13–17 mg.

Zobrazit více...

Zdroje vitamínu B3 (Niacinu)

Nalezeno 408 ingrediencí s obsahem vitamínu B3 (Niacinu). Seřazeno podle obsahu na 100 gramů. Po rozkliknutí můžete obsah vitamínu B3 (Niacinu) přepočítat na jiné množství ingredience.

40.20 mg / 100 g
40.20 mg / 100 g
19.90 mg / 100 g
15.30 mg / 100 g
13.30 mg / 100 g
13.11 mg / 100 g
12.40 mg / 100 g
12.07 mg / 100 g
11.60 mg / 100 g
11.50 mg / 0 g
10.59 mg / 100 g
10.11 mg / 100 g
10.06 mg / 100 g
10.06 mg / 100 g
9.92 mg / 100 g
9.73 mg / 100 g