Vitamíny

Potraviny vysokým obsahem vitamínu B3 (Niacinu)

Jako všechny vitamíny skupiny B také vitamín B3 hraje důležitou roli v energetickém metabolizmu. Kromě toho je důležitý pro tvorbu a opravu DNA a působí jako antioxidant. Nedostatek vitamínu B3 může způsobovat ztrátu paměti a zmatenost, únavu, depresi, bolest hlavy, průjem a problémy s pokožkou.

Nedostatek vitamínu B3 však není běžný a vážněji se oběvuje zejména v rozvojových zemích, kde není dostatek rozmanité stravy.

• 1. sušené droždí
• 2. droždí lahůdkové
• 3. ančovičky v oleji
• 4. kukuřičné lupínky (corn flakes)
• 5. játra vepřová
• 6. arašídy pražené nesolené
• 7. tuňák ve vlastní šťávě
• 8. arašídové máslo
• 9. tuňák v oleji
• 10. arašídy
• 11. makrela uzená
• 12. kuřecí maso grilované
• 13. krůtí prsa
• 14. játra kuřecí
• 15. kuřecí prsa
• 16. konopné semínko
• 17. rajčata sušená
• 18. kajenský pepř
• 19. losos (filet)
• 20. krůtí maso mleté
• 21. semínka slunečnicová
• 22. vepřové ledvinky
• 23. pohanka
• 24. mouka polohrubá
• 25. strouhanka
• 26. vepřová panenka
• 27. králík
• 28. rýže hnědá
• 29. kroupy
• 30. mouka pohanková
• 31. kuřecí křídla
• 32. kuřecí stehna (bez kůže)
• 33. pstruh celý
• 34. hovězí roštěnec
• 35. mouka celozrnná
• 36. hovězí mleté maso libové
• 37. chorizo
• 38. tahini
• 39. semínka sezamová
• 40. sardinky v oleji
• 41. bulgur
• 42. hlíva ústřičná
• 43. kuřecí srdce
• 44. chléb
• 45. hovězí svíčková
• 46. kuřecí stehna (s kůží)
• 47. losos uzený
• 48. jáhly
• 49. vepřový bůček
• 50. pita chléb
• 51. bujón hovězí
• 52. semínka dýňová
• 53. tortilla
• 54. piniové oříšky
• 55. pečivo bílé
• 56. veka
• 57. anglická slanina
• 58. sójová omáčka tamari
• 59. pršut (Prosciutto)
• 60. chléb žitný
• 61. listové těsto
• 62. rajčata sušená v oleji
• 63. mandle natural
• 64. houby čerstvé
• 65. žampiony čerstvé
• 66. žampiony
• 67. mandle
• 68. bramborový škrob (Solamyl)
• 69. kuskus
• 70. soba nudle
• 71. klobása
• 72. chia semínka
• 73. lněná semínka
• 74. rajčatový protlak
• 75. tempeh
• 76. houby v octu
• 77. čočka
• 78. meruňky sušené
• 79. rybí omáčka
• 80. štika filet (čerstvá)
• 81. rýžový papír
• 82. sojová omáčka
• 83. kakao holandské
• 84. kakao
• 85. červené fazole (syrové)
• 86. hrášek mražený
• 87. hrášek
• 88. Aljašská treska
• 89. fazole černé (syrové)
• 90. sušené švestky
• 91. tymián čerstvý
• 92. oříšky lískové mleté
• 93. oříšky lískové
• 94. kukuřičný klas
• 95. kukuřice mražená
• 96. mouka cizrnová
• 97. avokádo
• 98. máta čerstvá
• 99. těstoviny
• 100. špagety