Minerály

Potraviny vysokým obsahem draslíku

Draslík umožňuje správnou funkci nervů, svalů a srdce. Zároveň pomáhá přenášet živiny do buněk a naopak odpadní materiál z buněk.

Tělo si nedokáže draslík (stejně, jako ostatní minerály) vyrobit, je proto nutné jej přijímat stravou. Nedostatek draslíku může způsobovat slabost a únavu, křeče, problémy se zažíváním, bušení srdce, svalové bolesti, brnění, necitlivost, problémy s dechem nebo změny nálad.

Doporučená denní dávka draslíku je 4.700 mg. Většina populace nemá dostatečný příjem draslíku.

• 1. rajčata sušená
• 2. kajenský pepř
• 3. fazole bílé (syrové)
• 4. fenykl
• 5. rajčata sušená v oleji
• 6. fazole bílé, malé
• 7. kakao
• 8. kakao holandské
• 9. fazole černé (syrové)
• 10. anýz
• 11. červené fazole (syrové)
• 12. mléko sušené (tučné)
• 13. konopné semínko
• 14. meruňky sušené
• 15. agar (rostlinná želatina)
• 16. kardamom celý
• 17. nové koření mleté
• 18. hřebíček drcený
• 19. rajčatový protlak
• 20. bramborový škrob (Solamyl)
• 21. mungo fazole
• 22. pistácie
• 23. sušené droždí
• 24. droždí lahůdkové
• 25. mouka cizrnová
• 26. lněné semínko drcené
• 27. lněná semínka
• 28. chia semínka
• 29. Worcestrová omáčka
• 30. semínka dýňová
• 31. mladé listy červené řepy
• 32. rozinky
• 33. kopr čerstvý
• 34. mandle natural
• 35. sušené švestky
• 36. arašídy pražené nesolené
• 37. citronová tráva
• 38. mák mletý
• 39. cizrna
• 40. čokoláda hořká
• 41. arašídy
• 42. arašídy syrové (nepražené)
• 43. mandle
• 44. oříšky lískové mleté
• 45. oříšky lískové
• 46. čočka
• 47. rozmarýn čerstvý
• 48. čočka červená
• 49. oříšky kešu
• 50. datle
• 51. semínka slunečnicová
• 52. tymián čerstvý
• 53. piniové oříšky
• 54. droždí čerstvé
• 55. droždí čerstvé
• 56. mouka pohanková
• 57. kroupy
• 58. máta čerstvá
• 59. čokoláda na vaření
• 60. quinoa bílá
• 61. quinoa
• 62. špenát listový
• 63. špenát mladý (baby)
• 64. arašídové máslo
• 65. špenát čerstvý
• 66. petrželová nať čerstvá
• 67. oříšky kešu nesolené
• 68. ančovičky v oleji
• 69. bambusové výhonky (sterilované)
• 70. koriandr čerstvý
• 71. makrela uzená
• 72. pršut (Prosciutto)
• 73. avokádo
• 74. muškátový květ
• 75. pohanka
• 76. polníček
• 77. fazole bílé v plechovce
• 78. bujón hovězí
• 79. ořechy vlašské
• 80. pasírovaná rajčata (passata)
• 81. sojová omáčka
• 82. šípky čerstvé
• 83. brambory
• 84. žampióny hnědé (krémové)
• 85. hlíva ústřičná
• 86. zázvor čerstvý
• 87. tahini
• 88. Aljašská treska
• 89. tempeh
• 90. bulgur
• 91. ořechy pekanové
• 92. semínka sezamová
• 93. česnek
• 94. pampeliška, listy
• 95. sardinky v oleji
• 96. vepřová panenka
• 97. růžičková kapusta
• 98. králík
• 99. pstruh celý
• 100. mouka celozrnná