Co jsou to křečové žíly
Křečové žíly (varixy) vznikají na dolních končetinách. Jedná se o rozšířený průměr žíly s nedoléhající chlopní, která nemůže bránit zpětnému toku krve. Krev zůstává v místech mimo krevní oběh a její nahromadění vede k zánětům a dalším komplikacím.
Proč trpíme na křečové žíly
Ke vzniku křečových žil má osoba dědičné predispozice, to ale neznamená, že změnou ve stravě a správným životním stylem nemůže situaci změnit. Pravidlo platí i naopak. Ačkoliv nemáte ke křečovým žilám dědičné predispozice, nezdravý životní styl, nadváha a sedavé zaměstnání vás k nim mohou snadno přivézt. Křečové žíly zhoršuje dlouhé sezení, dlouhé stání bez pohybu, špatná obuv a samozřejmě složení jídelníčku.
Věděli jste, že?
- Vysoké riziko vzniku křečových žil mají lidé nad šedesát let.
- Vznik křečových žil podporují potraviny způsobující zánětlivé procesy v těle.
- Jsou to tyto potraviny: cukr, červené maso, tuky, bílá mouka, mléko.
- Na křečové žíly jsou citlivější osoby, které nedodržují pitný režim.
- Pokud se u vás křečové žíly objeví, je nutné vyřadit alkohol a přestat kouřit.
Jak jíst, abyste ulevili křečovým žilám
Zařazujte potraviny, které jsou lehce stravitelné a obsahují velké množství vlákniny.
Ovesné vločky
Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a jsou jednou z nejzdravějších potravin vůbec. Měly by se objevit v jídelníčku každý den. Vysoký obsah rutinu a vitamínu E je prevencí proti vzniku křečových žil. Další prospěšnou obilovinou je ječmen a žito.
Ovesné vločky jsou označovány jako funkční potravina. Jejich každodenní konzumace je doporučena nejen v době, kdy se snažíte o redukci váhy. Jsou prevencí řady nemocí a působí blahodárně i na pleť.
Rajčata
Rajčata prospívají zevnitř, ale pomáhají i v případě, že položíte plátky nedozrálých rajčat na postižená místa. U rajčat platí zajímavá výjimka. Více účinných látek dokáže tělo přijmout z tepelně upravených rajčat. Tím není myšlena plastová láhev kečupu, ale rajčata spařená.
Šípky
Šípkový čaj byl všelékem našich babiček. Je škoda, že se na něj trochu pozapomnělo. Šípkový čaj je prevencí i lékem, když už křečovými žilami trpíte.
Na přípravu lahodného domácího šípkového čaje postačí trocha sušeného šípku. Nasbírat jej můžete na spoustě míst v naší bohaté přírodě, třeba během podzimních procházek, a nasušit si jej do zásoby na celou zimu. Pokud máte k dispozici šípek ještě čerstvý, můžete připravit lahodný čaj i z něho. Bleskový nápoj od tohoto receptu ale nečekejte, připravit dobrý šípkový čaj chce čas. ### Aby lépe chutnal... Takto připravený čaj je nejen lahodný, ale také plný vitaminu C a dalších prospěšných látek, …
Luštěniny
Luštěniny nesmí ve zdravém jídelníčku chybět. Dostatek luštěnin (třikrát týdně) vás ochrání před vznikem křečových žil. Luštěniny můžete zařadit ve formě polévek, přidávat do salátů nebo pomazánek.
Pohanka
Pohanka je bohatým zdrojem rutinu. Chrání před vznikem křečových žil a zmírňuje i projevy celulitidy. Při křečových žilách si můžete připravovat čaj z pohanky. Pohanku (nasekanou) přelijte vroucí vodou a nechejte 20 minut louhovat. Pohanky stačí jedna polévková lžíce. Pijte výluh každý den, a to po dobu 3 až 6 měsíců.
Bobuloviny
Drobné ovoce jako například borůvky, brusinky, černý rybíz či maliny jsou silným antioxidantem a obsahují vysoké množství vitamínu C. Bioflavonoidy snižují lámavost kapilár a zlepšují průtok krve.
Červená řepa
Červená řepa ochrání cévní stěny proti praskání. Zvyšuje jejich elasticitu a zpevňuje žilní stěnu. Zároveň je bohatá na vitamin C.
Cibule
Cibule má vysoký obsah vitamínu C. Syrová cibule podporuje správnou činnost srdce a pomáhá s čištěním cévního a žilního systému. Největší účinky má čerstvá cibule. Přidávejte si ji na pečivo, do salátů nebo do dipů.
Cibule kuchyňská se řadí mezi cibulovou zeleninu a sice do čeledi amarylkovitých. Pochází nejspíše ze střední Asie. Cibuli znali již naši dávní prapředci, zmínky o ní pochází ze starověkého Egypta, Indie i Číny, rovněž se o ní dočtete v Bibli. Kromě soli byla vždy brána jako výborné koření a zejména se potom o ní hovořilo v souvislosti s přínosem pro lidské zdraví.
Přiostřete
Chilli nebo kajenský pepř rozproudí krevní oběh a působí preventivně. Pokud už na křečové žíly trpíte, můžete si připravit odvar ze lžičky kajenského pepře a horké vody. Pijte tři takové šálky denně.
Chilli papričky jsou známé už tisíce let a využívané pro blahodárné účinky na zdraví. Mají vysoký obsah vitamínů, pomáhají s hubnutím i s úzkostnými stavy. Pálivý ďáblík umí snížit cholesterol i regulovat hladinu cukru v krvi.
Vitamínový pitný režim
Nedostatečný pitný režim je častou příčinou vzniku křečových žil. Připravte si zeleninové nebo ovocné smoothie a řeďte je čistou vodou. Na křečové žíly je vhodné přidat do smoothie papriku, brokolici, kapustu a z ovoce kiwi nebo banán.
Mírné cvičení při dlouhodobém sezení
- Při dlouhém sezení zatínejte lýtka, opírejte se střídavě o jednu a o druhou nohu.
- Alespoň jednou za půl hodiny zahružte kotníky a rozhýbejte prsty na nohou.
- Pokud například často telefonujete, u každého telefonu se projděte.
- Pomáhá zvednutí nohou každý den do polohy nad srdce po dobu alespoň 20 minut.
- Křečovým žilám ulevíte i lymfatickou masáží.
Autor: 
