Ovesná kaše do sklenice s jablky a kokosem

Skvělá snídaně, která zasytí na celé dopoledne. Stačí připravit večer a dát do lednice. Namísto datlového sirupu lze použít sladidlo bez kalorií. Můžete ozdobit hroznovým vínem, jahodami nebo borůvkami.

Ingredience (1 x porce)

• vločky ovesné - 35 g
• mléko plnotučné - 120 ml
• tvaroh měkký odtučněný - 50 g
• kokos strouhaný - 10 g
• jablka - 1 ks
• datlový sirup - 1 lžíce
• skořice mletá - 1/2 lžičky
• hroznové víno bezsemenné, na ozdobu - 20 g

Postup přípravy

1. Vločky promícháme s mlékem a tvarohem. Můžeme použít i jogurt. Ochutíme skořicí a strouhaným kokosem. Vše promícháme.
2. Přidáme nastrouhané jablko, promícháme a dáme na noc do lednice.
3. Před podáváním poléváme datlovým sirupem a dozdobíme.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 444.91 kcal | Protein: 17.51 g | Sacharidy: 66.28 g | z toho cukr: 43.72 g | Tuk: 9.68 g | z toho nas. MK: 5.50 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/4121-ovesna-kase-do-sklenice-s-jablky-a-kokosem