Banánový fit shake

Zdravý, lehký banánový šejk, který můžeme podávat na svačinu nebo snídani.

Ingredience (1 x porce)

• banán - 1 ks
• jogurt bílý - 100 g
• čekankový sirup - 1 lžička
• chia semínka - 1/2 lžičky

Postup přípravy

1. Do mixéru si vložíme dvě kostky ledu, oloupaný a nakrájený banán.
2. Přidáme jogurt, sirup a polovinu chia semínek. Vše mixujeme zhruba 30 vteřin dohladka.
3. Přelijeme do sklenice, ozdobíme zbytkem chia semínek, můžeme přidat led a podáváme.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 185.92 kcal | Protein: 5.17 g | Sacharidy: 28.99 g | z toho cukr: 19.38 g | Tuk: 4.41 g | z toho nas. MK: 2.31 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/3550-bananovy-fit-shake