Rychlá ovesná kaše s kokosem a ovocem

Snažíte se připravovat si zdravé a chutné snídaně, avšak již vám dochází nápady? Inspirujte se receptem na rychlou zdravou ovesnou kaši, jenž je obohacena nejen o kokos, ale i ovoce, semínka...

Ovesné kaše jsou vhodné zejména ke snídani, jelikož se vyjímají svým vysokým obsahem sacharidů a vlákniny. Díky ovesným vločkám naberete dostatek energie a potřebných vitamínů. Ovesné vločky se označují za "superpotravinu", avšak málokdo o tom ví.

Jestliže jako sladidlo do ovesné kaše použijete sirup z kořene čekanky, jenž se v současné době také potýká s velkou popularitou, zvýšíte v ní obsah vlákniny, na kterou je tento sirup také bohatý.

Už se vám sbíhají sliny? Pojďme na to!

Ingredience (2 x porce)

• ovesné vločky jemné - 1 hrnek
• kokos strouhaný - 4 lžíce
• mléko - 3 hrnky
• čekankový sirup, či jiné sladidlo dle chuti

Na ozdobu

• ovoce, oříšky, semínka - podle potřeby

Postup přípravy

1. V rendlíku přivedeme téměř k varu mléko, do kterého přidáme odměřené množství ovesných vloček. Vhodnější jsou drcené, jenž lépe nasáknou tekutiny. Jako další přidáme kokos a sladidlo - čekankový či javorový sirup, med...
2. Nezapomínáme vznikající kaši neustále míchat, aby se nezačala připalovat ke dnu rendlíku.
3. Mícháme tak dlouho, dokud nezačne kaše houstnout.
4. Jakmile dosáhneme požadované hustoty, kaši odstavíme a nalijeme do mističek.
5. A nyní je to jen na nás, jak si pohrajeme se zdobením. Kaši můžeme poklást sušeným, ale i čerstvým ovocem, posypat oříšky, semínky... Fantazii se meze nekladou.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 402.86 kcal | Protein: 17.08 g | Sacharidy: 48.82 g | z toho cukr: 25.05 g | Tuk: 14.62 g | z toho nas. MK: 8.09 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/3281-rychla-ovesna-kase-s-kokosem-a-ovocem