Chia pudink s banánem a vlašskými ořechy

Pro milovníky zdravé stravy je tento recept jako stvořený. Na přípravu je potřeba myslet den dopředu, ale taková zdravá snídaně nebo svačinka za to stojí.

Ingredience (1 x porce)

• chia semínka - 2 a 1/2 lžíce
• banán - 1 ks
• cukr třtinový - 1 větší špetka
• mléko plnotučné - 100 ml
• ořechy vlašské - 1 hrst

Postup přípravy

1. Půlku banánu si oloupeme a rozmačkáme vidličkou.
2. Přidáme cukr, semínka, mléko. Vše společně promícháme a nalijeme do sklenice z které budeme pudink jíst.
3. Vložíme do lednice a necháme přes noc uležet.
4. Ráno dozdobíme druhou polovinou banánu a posypeme vlašskými ořechy.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 432.22 kcal | Protein: 12.06 g | Sacharidy: 30.97 g | z toho cukr: 20.88 g | Tuk: 27.22 g | z toho nas. MK: 4.14 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/3128-chia-pudink-s-bananem-a-vlasskymi-orechy