Ovesné vločky s kefírem

Výborná snídaně, která zasytí na celé dopoledne. Je slazená pouze ovocem a obsahuje velké množství bílkovin. Je vhodná na cesty a připravit si ji můžete i při redukční dietě.

Ingredience (1 x porce)

• vločky ovesné - 40 g
• kefír - 150 ml
• jahody čerstvé - 80 g
• nektarinky - 1 ks

Postup přípravy

1. Smíchejte vločky s kefírem v misce a dejte do lednice na přibližně 5 h.
2. Polovinu ovoce nakrájejte na dno sklenice a přidejte vločky s kefírem. Druhá polovina ovoce patří nahoru.
3. Můžete přisladit datlovým sirupem, ale obvykle to není třeba.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 317.68 kcal | Protein: 12.69 g | Sacharidy: 51.37 g | z toho cukr: 25.88 g | Tuk: 4.74 g | z toho nas. MK: 1.39 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/3114-ovesne-vlocky-s-kefirem