Domácí medová granola s ořechy

Mlsejte bez výčitek, zdravě a fit! Udělejte si chvilku a připravte si chutnou snídani v podobě granoly. Od čeho se liší od té kupované? Neobsahuje nadměrné množství zbytečného cukru a navíc si do ní můžete přidat jen to, co máte opravdu rádi.

Ingredience (10 x porce)

• vločky ovesné - 230 g
• pohankové vločky - 70 g
• mandle, nasekané - 50 g
• oříšky lískové - 50 g
• ořechy vlašské - 30 g
• semínka slunečnicová - 30 g
• lněná semínka - 20 g
• semínka sezamová - 20 g
• olej kokosový - 2 lžíce
• med - 3 lžíce
• kokos strouhaný - 60 g
• rozinky - 80 g
• kakao - 1 lžička

Postup přípravy

1. Připravíme si plech, který vyložíme pečícím papírem a předehřejeme si troubu na 160°C. V míse smícháme vločky, oříšky a semínka. Přidáme olej s medem a vše pečlivě promícháme. Vzniklou směs rozprostřeme na plech a dáme na 20minut do trouby. Dále si v misce smícháme rozinky s kokosem a kakaem. Tuto směs po 20 minutách přidáme na plech a vše opět promícháme. Pečeme dalších 10minut. Po upečení necháme granolu vychladnout. Uchováváme v nádobě s uzávěrem, kde vydrží přibližně tři až čtyři týdny.
2. TIP: Do granoly můžete přidat cokoli, co máte rádi (např. ovoce, ovocné pyré, různé druhy oříšků, semínek či skořici...).

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 327.91 kcal | Protein: 7.90 g | Sacharidy: 33.23 g | z toho cukr: 13.55 g | Tuk: 17.16 g | z toho nas. MK: 5.12 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/2869-domaci-medova-granola-s-orechy