Chia pudink s kokosovými plátky

Slaďounký a rychle připravený dezert plný výborných chia semínek. Je třeba jej nechat dlouhou dobu odležet. Výborný tip na svačinu do práce do skleničky.

Ingredience (1 x porce)

• mléko - 100 ml
  • nebo jogurt bílý - 4 lžíce
• chia semínka - 15 až 20 g
• kokos plátky - 2 lžíce
• datlový sirup - 1 lžíce

Postup přípravy

1. Mléko nebo jogurt dobře promícháme s datlovým sirupem. Přidáme plátky kokosu.
2. Promícháme s chia semínky a dáme do lednice do druhého dne.
3. S mlékem budete potřebovat chia semínek více (cca 20 g), s jogurtem postačí 15 g.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 271.46 kcal | Protein: 6.98 g | Sacharidy: 23.27 g | z toho cukr: 22.22 g | Tuk: 15.07 g | z toho nas. MK: 6.85 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/2719-chia-pudink-s-kokosovymi-platky