Jablečná ovesná kaše s ovocem a brusinkovým sirupem

Variací na snídaňové kaše je nepřeberné množství, takže můžete stále zkoušet nové a nové.

Ingredience (1 x porce)

• ovesné vločky jemné - 1/2 hrnku
• mléko - 1/2 hrnku
• voda - 1/2 hrnku
• jablka, oloupané - 1/2 ks

na ozdobu

• banán - 1/2 ks
• borůvky kanadské - 1 hrst
• ořechy, směs - 1 hrst
• brusinky, sušené - 1 lžíce
• chia semínka - podle chuti
• sirup brusinkový, podle chuti - 1 lžíce

Postup přípravy

1. Vločky zalijeme mlékem s vodou, přidáme na malé kousky nakrájenou půlku jablíčka a vaříme na mírném ohni do požadované konzistence kaše a rozvaření jablka.
2. Případně přidáme tekutinu. Mícháme.
3. Poté kaši posypeme troškou chia semínek, ozdobíme plátky banánu, borůvkami, ořechy a sušenými brusinkami.
4. Nakonec zastříkneme brusinkovým sirupem.
5. Lahodná a výživná snídaně se může podávat.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 725.75 kcal | Protein: 19.60 g | Sacharidy: 91.97 g | z toho cukr: 45.23 g | Tuk: 29.52 g | z toho nas. MK: 5.85 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/2652-jablecna-ovesna-kase-s-ovocem-a-brusinkovym-sirupem