Ovesná kaše s brusinkami a kokosovými plátky

Skvělá svačina, kterou si večer připravíte do lednice. Ráno jen přidat banán a dochutit datlovým sirupem. Porce je opravdu velká, na pomalé mlsání stačí na celý den.

Ingredience (1 x porce)

• ovesné vločky jemné - 1/2 hrnku
• mléko - 200 ml
• kokos plátky - 2 lžíce
• brusinky - 2 hrsti
• oříšky lískové - 1 hrst
• datlový sirup - 1 lžíce
• banán - 1 ks

Postup přípravy

1. Ovesné vločky dáme do uzavíratelné misky a zalijeme mlékem. Přidáme brusinky, kokos a lískové oříšky nasekané nožem. Dobře promícháme a dáme do lednice přes noc. Používám sklenici o objemu 0,6 l.
2. Ráno přidáme na kolečka nakrájený banán a datlový sirup.
3. (Je možné přidat vše najednou, ale banán zhnědne. Chuti to nevadí.)

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 700.93 kcal | Protein: 15.70 g | Sacharidy: 107.25 g | z toho cukr: 71.46 g | Tuk: 22.27 g | z toho nas. MK: 8.40 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/2619-ovesna-kase-s-brusinkami-a-kokosovymi-platky