Tuňáková pomazánka s cottage sýrem

Zdravá svačinka pro všechny malé strávníky i pro ty, kteří se chtějí držet v dobré kondici. Pomazánka má nízký obsah tuku a je dobře stravitelná.

Ingredience (4 x porce)

• tuňák v oleji - 1 plechovka
• sýr cottage - 1 kelímek
• vařené vejce - 2 ks
• tradiční pomazánkové natural - 100 g
• hořčice plnotučná - 1 lžička
• sůl - podle chuti
• pepř mletý - podle chuti
• cibulka jarní (lahůdková) - 2 ks

Postup přípravy

1. V misce si smícháme pomazánkové máslo, cottage a plechovku tuňáka.
2. Nakrájíme si vařené vejce na kostičky, jarní cibulku na proužky a vložíme do pomazánky.
3. Pomazánku osolíme, opepříme, přidáme hořčici a promícháme.
4. Nejlépe podávat s tmavým pečivem a zeleninou.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 233.80 kcal | Protein: 19.57 g | Sacharidy: 3.62 g | z toho cukr: 2.17 g | Tuk: 15.13 g | z toho nas. MK: 7.23 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/2548-tunakova-pomazanka-s-cottage-syrem