Ovesná kaše přes noc s banánem a arašídovým máslem

Kombinace banánu a arašídového másla nemá chybu. Použijte však banány zralé. Nejlepší jsou ty, na kterých se již začínají tvořit hnědé skvrny. Takové banány jsou nejsladší a mají nejvyšší podíl cukru.

Ingredience (1 x porce)

• vločky ovesné - 40 g
• banán, zralý, rozmačkaný vidličkou na kaši - 1 ks
• arašídové máslo - 35 g
• řecký jogurt neochucený - 140 g
• mléko - 140 ml
• chia semínka - 1 lžička

Postup přípravy

1. Všechny ingredience dejte do sklenice a promíchejte. Uzavřete víčkem a dejte do lednice odstát na 4 hodiny, ideálně přes noc.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 687.97 kcal | Protein: 32.70 g | Sacharidy: 64.38 g | z toho cukr: 29.22 g | Tuk: 31.72 g | z toho nas. MK: 8.07 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/1607-ovesna-kase-pres-noc-s-bananem-a-arasidovym-maslem