Ovesná kaše s ovocem, oříšky a datlovým sirupem

Máte rádi sladké snídaně? Potom si uvařte domácí ovesnou kaši. Je to rychlé, zdravé a rozhodně si pochutnáte. My ji doma všichni milujeme.

Ingredience (1 x porce)

Na kaši

• ovesné vločky jemné - 1/2 hrnku
• mléko - podle potřeby
  • nebo mléko mandlové - podle potřeby

Na ozdobu

• chia semínka - podle chuti
• broskev čerstvá - 1/2 ks
• banán - 1/2 ks
• směs ořechů a sušeného ovoce - podle chuti
• kokos plátky - podle chuti
• datlový sirup - podle chuti

Postup přípravy

1. Ovesné vločky, pokud máme opravdu ty jemné či drcené, nemusíme namáčet. Zalijeme je v kastrolku mlékem, či rostlinným nápojem (mandlové mléko, sojové mléko), můžeme přidat chia semínka a vaříme na mírném ohni do požadované konzistence. Dáváme si pozor, abychom kaši nepřipálili, zatímco si budeme připravovat ovoce na zdobení.
2. Pokud jsme chia semínka do kaše ještě nepřidali, můžeme je nasypat i nahoru. Kaši si nazdobíme dle libosti, například na plátky nakrájenou broskví a kolečky banánu. Na ovoce nasypeme hrstičku oblíbených ořechů a plátků kokosu.
3. Na závěr zastříkneme datlovým sirupem.

Nutriční hodnoty (1 x porce)

Energ. hodnota: 359.97 kcal | Protein: 14.19 g | Sacharidy: 54.86 g | z toho cukr: 27.42 g | Tuk: 8.31 g | z toho nas. MK: 3.07 g

Vytištěno z webu ekucharka.cz, recept si můžete prohlédnout na adrese https://www.ekucharka.cz/recept/1792-ovesna-kase-s-ovocem-orisky-a-datlovym-sirupem